當今時代， 很多人都忙於生活、工作和學習中， 壓力無時不在， 壓力對人的潛在危害極大， 如便秘、肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗和身體變涼等症狀， 所以緩解壓力刻不容緩。 那麼， 該如何有效緩解壓力？下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法。
練習冥想
冥想的意思就是閉目冥思， 通常的方法就是調整自己的坐姿， 讓身體舒適， 然後慢慢閉上眼睛， 想像一種場景， 比如在海灘曬陽光， 你可以想像一種靜止的場景， 場景中的所有的物體都是靜止的， 你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，
情緒中心策略
自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓， 可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。 我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些， 以自己的情緒為中心， 所以叫做情緒中心策略。 這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果， 比如親人去世， 事情無法改變， 只能接受， 找朋友幫忙或者找諮詢師幫助都能解決問題。
放鬆法
選擇幽雅的環境， 舒適的姿勢， 排除雜念， 閉目養神， 儘量放鬆全身肌肉， 採用穩定的、緩慢的深呼吸方法， 確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。
宣洩法
心理學家認為， 宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。 你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫， 既能呼吸新鮮空氣， 又能宣洩積鬱。
制定計劃， 希望達到什麼效果
有些壓力微不足道， 我們不需要做出改變， 讓這些壓力激勵我們不斷前進。 而有些壓力會給自己造成不良影響， 對於自己是否需要改變， 是否想要消除這些壓力， 要有明確的觀點， 在下定決心的基礎上採取措施， 才會保證有效。
提高個人能力
工作學習上的很多壓力是由於自身能力導致的， 試想讓你做張小學數學試卷， 你會感到有壓力嗎？相比這回答幾乎都是一樣的， 然而面對一次英語考試， 你是否感到有壓力， 相比回答將會有所區別。 對於英語每個人能力千差萬別， 歸根到底是自身能力所致， 因而要加強學習， 讓自己更坦然的面對各項工作。
