您的位置:首頁>膳食>營養飲食>正文

吃什麼有助於順產?臨產前吃半流食物補體力

順產是一種天然的分娩方式, 對於媽媽和寶寶來說都有很多好處, 可是很多人都擔心順產的時候使不上勁, 擔心順產太疼。 孕婦想要順產的話最好在孕期多做些運動, 同時配合飲食, 能使順產更為輕鬆。

多做這些運動有助順產

有的孕媽媽因為怕出意外, 孕期會儘量少運動, 但其實孕期適當運動對媽媽和寶寶的健康都有好處, 而且有的運動還有助於順產。 今天小編就給大家介紹幾種有助於順產的孕期運動, 孕媽媽們趕緊動起來吧。

散步

散步可以幫助胎兒下降入盆, 鬆弛骨盆韌帶, 為分娩做預備。

散步時媽媽最好邊走動, 邊按摩, 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排, 每次30分鐘左右, 也可早 中晚3次, 每次20分鐘。 散步最好選擇環境清幽的地方, 四周不要有污染物, 不要在公路邊散步。

爬樓梯

很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯, 爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群, 並幫助胎兒入盆, 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯, 午後可找個小山包走走。 假如覺得累的話要及時休息, 下樓梯時要留心腳下, 注重安全。

腰部運動

手扶椅背, 緩緩吸氣, 同時手臂用力, 腳尖踮起, 腰部挺直, 使下腹部緊靠椅背, 然後慢慢呼氣, 手臂放鬆, 腳還原, 早晚各做5—6次。

骨盆運動

雙手雙膝著地, 吸氣弓背, 吐氣, 同時抬頭, 上半身儘量往上抬, 反復10次。

盤腿對腳坐

保持後背腰部挺直, 兩腳掌合上, 將足跟向內側拉, 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉, 同時可以改善分娩時的體位, 保持骨盆柔韌性, 增強下身的血液迴圈。

tips:如果比較難完成這個姿勢, 可以靠著牆來支撐後背, 或者是在大腿底下放上墊子, 但記住一定要保持後背筆直。

吃什麼有助於順產?

在孕期尤其是孕晚期飲食非常關鍵, 吃對食物對於順產能起到一定的助力作用。

1、飲食要以量少、豐富、多樣為主, 一般採取少吃多餐的方式進餐, 要適當控制進食的數量, 特別是高蛋白、高脂肪食物, 如果此時不加限制, 過多地吃這類食品,

會使胎兒生長過大, 給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物裡含膽固醇量較高, 過多的膽固醇在血液裡沉積, 會使血液的黏稠度急劇升高, 再加上妊娠毒素的作用, 使血壓也升高, 嚴重的還會出現高血壓腦病, 如腦出血等。 飲食的調味宜清淡些, 少吃過鹹的食物, 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下, 不宜大量飲水。

2、孕婦應選體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品, 避免吃體積大、營養價值低的食物, 如土豆、紅薯, 以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣, 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時, 應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸, 但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入, 多吃植物性油。

3、注意均衡營養, 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取, 熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多, 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等, 同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

4、一般來說, 准媽媽們在進產房之前的八個小時到十二個小時之間, 就要開始進食半流食的食物了哦!臨產前的過程是漫長的, 並且可能會因為受到陣痛而影響准媽媽們的休息、睡眠等, 所以, 准媽媽們在此時進食一些半流食的食物是比較好的, 能夠幫助您保存更多的體力。 半流食的食物主要有雞蛋面、蛋糕、麵包、粥等等。 准媽媽們可以根據自己的需要來進行選擇。

5、生孩子的過程中, 准媽媽會使用很多力氣。 但是,

由於很多准媽媽因為陣痛比較強烈根本就沒有吃什麼食物, 因此等到生孩子的時候就會覺得自己力氣不夠。 此時, 家屬就需要喂孕媽媽一些巧克力以及功能性的飲料, 比如紅牛, 這些食物能夠在短時間增強人的體力, 使孕媽媽增加力氣, 快速的將寶寶生出來。

如果你也想順產, 最好試試上述方法哦!

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示