怎樣才算是缺鈣呢？一個人是否缺鈣， 有科學的判斷標準， 成年人每克頭髮中含有900到3200微克的鈣都屬於正常範圍， 低於900微克為缺鈣；兒童每克頭髮中正常的含鈣量應在500到2000微克之間， 含量低於250微克為嚴重缺鈣， 含量在350微克左右為中度缺鈣， 450微克的為一般性缺鈣。
看看缺鈣的症狀表現：
少年兒童：厭食、偏食、齲齒、多汗、夜啼；不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降；頭髮稀疏、生髮遲、枕部脫髮、氣色不好、智力發育遲緩、學步晚、出牙晚或出牙不整齊、陣發性腹痛腹瀉、X或O型腿、雞胸、小兒多動症。
青少年：精力不集中、容易疲勞、腰酸背痛、免疫力低、牙齒發育畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋；肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。
女性：抽筋乏力、關節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、貧血及產前高血壓綜合症、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人：老年性皮膚瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢、煩躁、易怒。
成年人：骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰酸背疼、行走不便。
科學補鈣方法：
2、西藥補鈣
適當補充鈣製劑是補鈣的重要方法。 但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。 傳統的化學合成鈣製劑， 如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，
近年來已有一些新型的天然生物鈣製劑問世， 這些新一代的鈣製劑溶解度高， 容易吸收， 可優先考慮選用。
3、中藥補鈣
傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類， 一類是礦物藥， 如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等；另一類是富含鈣質的天然生物， 如牡蠣、珍珠母、龜板等。 但這些富含鈣的中藥溶解度極低， 絕大部分有效藥物因不溶解， 機體無法吸收。 因此含鈣中藥應用量大， 若單純用於補鈣， 不宜提倡。
