有的人內心善良且軟弱， 很多時候應該拒絕的事情卻因為別人的撒嬌、哭訴、壓力等糖衣炮彈就接受了， 委屈自己去做原本不想做甚至討厭做的事， 時間也被佔用。 那麼， 如何才能優雅地拒絕別人的要求?
1. 拒絕的理由要真實
在拒絕的過程中， 還想保持與對方的良好的人際關係， 就要採取同情的語調， 用瞭解對方的心情來處理。 有的人在拒絕別人時， 因為感到不好意思， 而不敢據實言明， 致使對方摸不清自己的真實意思， 而產生許多不必要的誤會。 其實， 在交際過程中， 有時不得不拒絕， 是每個人都會遇到的事;因此而傷害交情的並不多，
2. 不要傷害對方
每個人都怕被別人拒絕， 因而， 在拒絕他人的時候， 只要顧及到對方的自尊心， 就可以避免關係的緊張。 因為人是感情的動物， 時常有一種充滿偏見的自尊心行為。 因此， 與人交際時， 務必遵循這一原則。
3. 用友情來說服對方
要讓自己的意見不引起對方的反感， 最好是讓他明白：你是他最忠實的朋友;自己並不強迫他接受反對的意見;你是最關心他的人， 是從他的長遠利益來考慮的。
另外， 拒絕人還有三要素：
拒絕要早：時間拖得越長， 對方越覺得有希望。 所以拒絕一定要儘早， 絕不可模棱兩可、猶豫不決，
態度要堅定：避免遷回曲折在婉言拒絕的時候， 不能太用曲筆， 一定要讓對方覺察到你的態度。
選對場合：拒絕別人時， 一定不要在人多的地方， 否則會讓對方尷尬。 在小場合拒絕人時， 至少保存了他的自尊。
五個得體的拒絕方式要知道
1、首先要自尊、自信、自我、講原則
不敢拒絕、不懂拒絕、不善於拒絕， 多半是因為不自信， 怕得罪人， 怕給自己的未來人際關係帶來不利。 要知道， 靠討好、低姿態換來的關係很脆弱， 且沒有意義。 我們可以主動熱心地去説明一些真正有需要的人， 但沒義務去一味順從別人。
不論出身背景、能力高低， 最起碼的自尊、自信要有，
2、面對長輩、上司的不合理要求， 應通過溝通來拒絕
面對長輩、領導的不合理要求， 我們要看場合， 不可當面頂撞。 心理上敬重他們， 行動上顧忌他們應有的威信。 可以找一個適當的時間私下溝通， 說出你的想法、意見， 告訴他們恰當的拒絕理由， 相信他們能理解。
3、面對蠻橫無理的要求要不卑不亢、當面拒絕
這主要是面對那些小肚雞腸、不懷好意之人， 同事、朋友、普通的人際交往都有可能遇到， 被無理欺負、要你做雜事時大可直接說“不好意思，
4、面對“客氣禮貌”的請求時要委婉地拒絕
有些請求看似非常合理、客氣， 實則像“糖衣炮彈”， 不答應的話恐拂了雙方的面子， 答應的話則會違背自己的心意和原則。 此時只好採取迂回式， 先不要一口答應或拒絕， 告訴對方你先看看有無時間、是否方便， 讓ta知道你去盡力， 最後實在不行再把難處說出來， 對方也不好說什麼。
朋友、同學、同事需要我們時， 我們自當盡力， 但如果是觸犯原則的事， 需要把原因和厲害關係說明，
5、面對自己無能為力的要求時禮貌拒絕
樂於助人是好事， 但是也要盡力而為。 生活中會遇到許多人、許多事， 恰好你又是一個熱心善良的人， 於是大家有事都會想到你， 甚至理所當然要你幫忙。 能幫的儘量幫， 不能幫的也不要太為難自己， 禮貌地拒絕那些超出你能力範圍的事， 不要太在乎所謂的“美名”， 不要介意別人一時對你的“不滿”， 問心無愧、胸懷坦蕩就好。
注意事項：
敢於拒絕， 維護自己的自尊， 不要讓“順從”成為一種習慣
善於拒絕， 不患得患失， 真正的朋友不會因為你的“拒絕”而離開你
