白領日常吃什麼好
話梅與橄欖。 話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。 梅子和橄欖中富含有機酸， 能促進消化液的分泌， 幫助消化， 所以， 話梅和橄欖適合餐間或餐後吃， 而不適合饑腸轆轆時吃。 話梅和橄欖還能帶來清新口氣， 是office零食譜中不可或缺的品種！ 食用原則：每天2~3枚， 在飯後食用。
黑巧克力。 在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅乾、蛋糕有效。 食用原則：對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，
咖啡、牛奶。 有人不能飲奶， 或根本不喜歡牛奶的味道。 然而， 難以割捨的是牛奶的營養價值， 它的乳鈣含量豐富， 吸收率高；有人喜歡喝咖啡， 但選的是三合一即溶咖啡包， 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配， 植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪。 食用原則：準備一杯低脂牛奶， 加一小勺咖啡粉， 以太古糖或芭爾糖（安全的甜味劑）來調味。
花生。 習慣於久坐的白領， 不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。 長時間坐在辦公桌前， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。 食用原則：花生脂肪含量較高，
豆腐乾。 豆腐乾突出的營養益處是高鈣。 豆腐乾的最大特點是營養均衡， 蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 食用原則：一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克， 作為零食吃上兩三片， 就能補充全天所需鈣量的40%.
牛肉幹、醬牛肉。 醬牛肉或牛肉幹富含蛋白質， 有一些血紅素鐵， 同時， 鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高， 能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。 食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時吃。
除了這些白領的健康小零食以外， 還有一些飲品也特別適合白領日常飲用。
白領的健康飲品
木耳紅棗湯。 茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗煮熟後再加上些許冰糖，
馬蹄甘蔗汁。 將馬蹄和甘蔗絞成汁， 或者是馬蹄甘蔗煮成茶， 都具有滋陰潤肺的功能。
白果薏米糖水。 電腦族可以常吃白果， 因為白果具有潤肺的功能。 將白果薏米腐竹煮成糖水， 一周吃一兩次。 白果和薏米同時也有清熱祛濕的功效。 天氣燥熱的時候， 吃白果薏米糖水能夠清除燥熱使身體舒暢。
綠茶。 綠茶具有抗輻射的能力， 辦公室電腦一族可以多喝。 但是要注意， 女生在經期時期要儘量避免喝濃茶， 可以用溫開水代替。
