現如今的都市生活中競爭十分的激烈， 這樣就往往使職場的白領心理壓力很大。 然而， 心理壓力大是會影響到各個方面的， 一定要及時的減壓才行。 在這裡， 就來教教大家如何減壓， 千萬別錯過了。
心理壓力大危害多
影響大腦。 法國研究人員發現一種酶， 一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子， 使神經細胞間資訊交流變少， 進而導致煩躁， 使社交能力、記憶力、理解力下降。 長期生活在壓力下， 會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小， 進而傷害記憶力和學習能力，
心臟變差。 面對壓力， 人們會本能地進入一種應激狀態， 而在這種狀態下， 人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質， 引起血壓變化， 也會造成心率變快， 血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化， 從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。 事實上， 對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
胃腸變弱。 身體進行壓力反應的第一步， 就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。 腸胃可能會清空內部物質， 使身體做好迅速反應的準備。 在壓力作用下， 腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。 同時， 壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。 長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關，
皮膚老化。 粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關， 而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。 很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。 壓力會延長皮膚問題發生的時間， 疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。 長期壓力大會導致慢性粉刺， 還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
影響生殖系統。 男性受到壓力後， 會影響生殖系統的正常功能， 時間長了， 這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子品質， 引起陽痿。 女性受到壓力後， 會引起月經失調或閉經， 還會導致月經週期延長， 甚至加劇疼痛。
中醫教你如何緩解壓力
1、善於整體規劃。
2、學會與人溝通， 傾訴內心的困惑。 “無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候， 總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。 當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候， 向朋友吐露訴說， 僅僅是傾訴本身， 也能使人獲得釋放， 或許還會得到好的建議。 這種既解壓， 又能得到幫助的方法， 何樂而不為呢？
3、擁有樂觀的心態。 樂觀的人群會深信， 事情總能朝著所期望的方向發展。
4、今日事， 今日畢。 能在今天辦完的事不會拖到明天， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。 因為很多事情擱著未做， 本身就能造成巨大的心理壓力。
5、不必親自親為。 會解壓的人群從來不會認為任何事都非得親力親為不可。 分配任務， 很多人都會認為是上司對下屬的事。 其實， 除了對下級分配任務以外， 還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。 所以， 請把自己身上的事， 分配給親人或朋友吧！讓別人和你共同來完成。
6、深呼吸放鬆心情。
7、學會說“不”。 當您感到力所不能及時， 會堅定地說“不”。 “我很想幫你， 但我手頭還有另外的事要辦。 ”在分身無術或無能為力時， 千萬不會一味逞能。 在拒絕別人的時候， 不一定要把原因解釋得一清二楚。
8、尋找適合自己的娛樂項目， 豐富業餘生活。 請安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。 選擇適合自己的娛樂方式， 讓自己釋放壓力， 領略到生活中美好的、值得享受的內容， 從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
心理減壓的小妙招
常聽音樂，改變心情。想要儘快的遠離自己的壓力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音樂是人類最好的朋友，人們創造了它，就是為人服務的，如果感覺壓力很大的時候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂，當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。
好的環境釋放壓力。適當的釋放自己的壓力也是很重要的，您在生活中就要學會適當的減壓方式。人是環境的產物，好的環境會讓人心情愉悅，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環境，明爭暗鬥的環境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場，業餘時間也要找一個積極快樂的環境，讓自己的身心得到放鬆。
參加運動。進行一些體育運動的鍛煉，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要注意適當的選擇。不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨著汗一起排出。
心理壓力大危害多，適當的釋放是很重要的。
心理減壓的小妙招
常聽音樂，改變心情。想要儘快的遠離自己的壓力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音樂是人類最好的朋友，人們創造了它，就是為人服務的，如果感覺壓力很大的時候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂，當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。
好的環境釋放壓力。適當的釋放自己的壓力也是很重要的，您在生活中就要學會適當的減壓方式。人是環境的產物，好的環境會讓人心情愉悅，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環境，明爭暗鬥的環境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場，業餘時間也要找一個積極快樂的環境，讓自己的身心得到放鬆。
參加運動。進行一些體育運動的鍛煉，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要注意適當的選擇。不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨著汗一起排出。
心理壓力大危害多，適當的釋放是很重要的。
