2月4日立春， 它標誌著風和日麗、萬物復蘇的春天已經到來。
初春氣候變化無常， 是一年中最不穩定的季節。 同時， 人的機體經過嚴冬的蟄伏， 免疫力和抗寒能力均有明顯的下降， 這就為各種病菌的侵入鋪墊了溫床。
古人說：“陰冷莫過倒春寒”。 初春時節， 晴時陽光普照、溫暖宜人；陰時則寒氣襲人， 時常有回潮的小股冷空氣， 還會使人感覺重回冬天。 所以， 立春之後要本著“春捂秋凍”的原則， 注意保暖， 適時增減衣服。
由於早春氣候寒冷、乾燥， 加之人體抗病能力的下降， 流感、腦炎、白喉、麻疹、猩紅熱、肺結核的發病率都遠遠高於其他季節。
一、注意居室內的環境衛生。 經常開窗保持空氣新鮮， 拉開窗簾使陽光進來， 使各種病菌失去孳生條件。
二、加強體育鍛煉。 清晨起床後散步、慢跑或打拳、做操能加速新陳代謝和提高機體適應氣候變化、抵抗疾病的能力；閒暇時間和朋友結伴去郊遊、爬山， 也會情趣盎然、愉悅身心。
三、合理地調節飲食結構。 立春後就是春節， 要多吃蔬菜、水果、豆製品。
四、注意心理衛生保健。 要多接觸大自然， 多與朋友溝通交流， 根據自己的愛好， 做一些文明有益的活動， 以克服單調的生活方式， 這對維護身心的健康， 無疑將是大有裨益的。
五、春天飲食應“省酸增甘”。 因春天本來肝陽上亢， 若再吃酸性食物，衣著有度減少發病幾率
“春捂”是傳統的養生之道。 冬去春來， 寒氣始退， 陽氣升發， 而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化， 稍不注意， 傷風感冒就會乘虛而入。 “春捂”的原則是過猶不及， 不捂不行， 捂過頭也不成， 掌握好“春捂”的尺度非常重要。 一年之計在於春， 只有掌握春季養生法， 才能為新一年的健康打好基礎。
乍暖還寒宜捂“首足”
天氣剛剛轉暖， 有些人便早早地脫掉冬裝，
春天適當捂一捂， 可以減少疾病。 冬去春來， 人體皮膚逐漸蘇醒， 汗毛孔閉鎖程度相應降低， 因而春風較大的時候， 儘管不是很冷， 卻能長驅直入肌體內部， 人就可能感冒或併發其他疾病。 再加上春天的天氣不穩定， 過早脫掉棉衣或穿得太少， 也很容易著涼感冒。
對於春捂， 醫生的建議是注意捂兩頭， 即重點照顧好“首足”兩頭。 由於早春天氣乍暖還寒， 早晚低溫， 細菌病毒活躍， 人容易生病， 重點“捂”頭頸與雙腳， 可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。保暖適當莫捂過頭
生怕孩子著涼生病，
父母們經常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動。
年輕爸媽們更是用小棉被，
把嬰幼兒捂得嚴嚴實實。
醫生提醒父母，
“春捂”也是有一定限度的，
如果捂過了頭，
同樣對健康不利。
春捂並不是衣服穿得越多越好，
當南方地區步入3月或北方地區進入4月的時候， 天氣明顯有些熱了， 如果這時還穿著棉衣， 就會超過身體的耐熱限度， 體溫調節中樞就會適應不了， 同樣對健康不利。 尤其是長江流域， 春季空氣濕度較大， 如果捂過了頭， 還容易誘發中暑。 因此在增減衣物時， 最好先聽聽天氣預報。 天氣轉熱後， 有些人還穿著很多衣服， 甚至捂出了汗， 冷風一吹反而容易著涼。 由於孩子好動易出汗，更不要捂得太多，出汗後驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣捂得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗。而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。
“春捂”指數“春捂”怎麼捂？隨著醫療氣象學的興起，科學家對“春捂”有了更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便於操作的資料，稱為“春捂”指數。
時機：冷空氣到來前24－48小時“未雨綢繆”
許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24－48小時。
氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號
面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？一般認為，日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。
時間：7－14天恰到好處
醫學專家發現，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。衣服減得過快可能會凍出病來。
春天是一年當中最美好的季節，但也是“百草發芽，百病發作”的季節，特別是在初春時節，一些“老病根”開始抬頭了。
呼吸系統疾病
春季是哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的高發季節。由於花、草等過敏原逐漸增多，對於哮喘，尤其是有過敏性哮喘的患者應該特別注意。
預防措施：早晚堅持用冷水洗臉，多做一些室外活動。這些耐寒鍛煉的方法，可以增強人體抵抗力，對於防止哮喘的復發非常有好處。
心腦血管疾病
初春早晚的溫差特別大，對有心腦血管疾病的老年人來說，稍不注意，很容易舊病復發，或者突發急症，導致生命危險。
預防措施：注意保暖、防寒；避免過度的勞累；不發火，保持良好的情緒。
過敏性鼻炎
到了春季，有些人鼻子就不通氣、流鼻涕，患上了過敏性鼻炎，花粉往往是最主要的過敏原。
預防措施：避免接觸過敏原外，介紹一個防止過敏性鼻炎復發的鍛煉方法：每天早晚用冷水洗臉，洗完臉後，用雙手十指按住鼻翼兩側，上下搓動，每次搓動二十到三十下，早晚各一次即可。
由於孩子好動易出汗，更不要捂得太多，出汗後驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣捂得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗。而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。 “春捂”指數“春捂”怎麼捂？隨著醫療氣象學的興起，科學家對“春捂”有了更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便於操作的資料，稱為“春捂”指數。
時機：冷空氣到來前24－48小時“未雨綢繆”
許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24－48小時。
氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號
面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？一般認為，日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。
時間：7－14天恰到好處
醫學專家發現，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。衣服減得過快可能會凍出病來。
春天是一年當中最美好的季節，但也是“百草發芽，百病發作”的季節，特別是在初春時節，一些“老病根”開始抬頭了。
呼吸系統疾病
春季是哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的高發季節。由於花、草等過敏原逐漸增多，對於哮喘，尤其是有過敏性哮喘的患者應該特別注意。
預防措施：早晚堅持用冷水洗臉，多做一些室外活動。這些耐寒鍛煉的方法，可以增強人體抵抗力，對於防止哮喘的復發非常有好處。
心腦血管疾病
初春早晚的溫差特別大，對有心腦血管疾病的老年人來說，稍不注意，很容易舊病復發，或者突發急症，導致生命危險。
預防措施：注意保暖、防寒；避免過度的勞累；不發火，保持良好的情緒。
過敏性鼻炎
到了春季，有些人鼻子就不通氣、流鼻涕，患上了過敏性鼻炎，花粉往往是最主要的過敏原。
預防措施：避免接觸過敏原外，介紹一個防止過敏性鼻炎復發的鍛煉方法：每天早晚用冷水洗臉，洗完臉後，用雙手十指按住鼻翼兩側，上下搓動，每次搓動二十到三十下，早晚各一次即可。
