膚色黯淡怎麼辦？不管用多少保養品都不管用， 其實， 想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內部進行飲食調理， 擁有一個非常健康的狀態， 這樣暗黃肌膚就不會再有。 下邊就是一些具有養顏功效的各種粥的， 愛美的妹妹們可以試一試。
保持肌膚水嫩的6款藥膳粥
洋參銀耳粥：養陰益肺， 潤腸止咳。 做法：將銀耳洗淨， 冷水發透， 西洋參4～5片， 粳米100克， 加水適量， 文火煎煮成粥， 放冰糖調味食用。 若為糖尿病患者， 可加木糖醇調味， 入麵粉做成糊粥食用。
人參核桃仁粥：溫肺潤腸， 補氣養血， 固腎澀精。 取核桃仁搗碎，
人參山藥糊粥：扶正補虛， 益氣健脾滋腎。 取白參30克， 生山藥500克， 黃豆300克， 磨粉後與500克麵粉混合。 每次取粉約100克和粳米30克， 做成糊粥食用。
人參乾薑粥：溫中散寒， 健脾益胃。 用紅參15克， 乾薑30克（烘乾）， 研末， 食粥時調入人參乾薑粉3克和糖適量， 拌勻食用。
雙補粥：補虛益氣， 養血止血。 紅參5～6片加水反復煎煮， 濾取濃汁， 直至藥物無味。 以紅參汁煎煮糯米100克為粥， 粥熟後， 放入阿膠15克， 再煮三五沸， 溶化後， 加糖少許調味食用。
參苓粥：健脾益氣， 利水消腫， 延年抗衰老。 紅參15克， 茯苓100克， 研末。 粳米煮粥， 半熟時入藥末3～5克， 再加冰糖少許， 煮至粥熟即成。 早晚空腹食用。
喝粥養生時需要注意哪方面的事情呢？
一、注意喝粥的正確時間和量
喝粥也有個最佳時間， 一般三餐均可食用， 但以晨起空腹食用最佳。 年老體弱， 消化功能不強的人， 早晨喝粥尤為適宜。 喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物， 以免影響消化吸收。
值得注意的是， 五穀雜糧雖然有較高的營養價值與食療功效， 但也不宜過量食用， 以免引起身體不適， 如腹脹。
二、不宜食用太燙的粥
跟喝湯的原理是一樣的， 常喝太燙的粥， 會刺激食道， 容易損傷食道黏膜， 引起食道發炎， 造成黏膜壞死， 時間長了， 可能會誘發食道癌。
三、不宜食生魚粥
生魚粥就是把生魚肉切成薄片， 配以熱粥服用。 很多南方人， 特別是沿海一帶喜歡這種吃法。 生魚粥多用鯉魚的鱗片或肉片， 這些生魚肉中有對人體有害的寄生蟲，
四、孕婦不宜食用薏米粥
薏米粥雖然營養豐富， 食療效果佳， 但並不適合孕婦食用。 因為薏米中的薏米油有收縮子宮的作用， 孕婦食用對自身和胎兒都不好。
