在減肥的過程中， 有些人擔心晚上吃東西會胖， 因此都不會在睡前吃東西， 甚至不吃晚餐， 這樣真的可以減肥成功嗎？事實上， 有一些食物及時是在晚上吃也不會讓你減肥失敗， 來看看是哪些食物吧。
減肥晚上能吃什麼
綠色果蔬汁。 晚上肚子感覺餓其實不是真正意義上的餓， 這個時候你的體內缺乏水分， 大腦會發出錯誤的資訊， 喝杯果蔬汁能及時緩解這種饑餓感， 同時裡面的果糖能有促進睡眠的作用， 平時可以用胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍把它們切成小塊， 然後放入少許的蜂蜜。
番茄。 如果你總也關不住自己的嘴，
亞麻籽。 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
燕麥。 燕麥能促進身體釋放一些胰島素， 讓大腦發射出“該睡覺了”的信號， 其實燕麥在你的睡眠過程中能釋放葡萄糖， 不僅能防止你做噩夢， 也是最健康不發胖的宵夜之一。
溫牛奶。 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸，
介紹了減肥晚上能吃的食物， 再來看看飲食減肥的竅門吧。
減肥飲食的小妙招
餐前喝湯。 喝湯可使胃不感到饑餓， 也可以使吃下的主食膨脹， 預防吃過量。
選擇食物先看標籤。 減肥千萬不要有“我以為”的想法， 你以為零食那麼小包， 熱量就不會多到哪去， 這可不一定。 購買食物的時候最好是先看清楚食物的標籤， 不要憑自己的感覺去斷定它的熱量， 這樣能有效的減少進食高熱量食物的幾率， 減少了熱量攝取也就能有助瘦身。
吃水果而不是喝果汁。 一個普通的柳丁含有60卡路里， 但是一杯橙汁就含有110卡路里。 所以， 選擇吃新鮮水果吧。
不在腹中特別饑餓時進食食物， 因為這時很可能吃得過量。
減少酒精的攝取。 酒精可是你成功減肥的大障礙。 酒精所含的熱量極高， 稍微多喝那麼一杯， 就能讓你熱量攝取過多， 導致肥胖， 所以要控制酒精的攝取量。 另外， 酒精還會導致血糖濃度失衡， 過多的消耗人體內的維生素和礦物質， 妨礙到脂肪酸的新陳代謝， 使你發胖， 所以少喝酒吧。
做好飲食交換。 早餐或者午餐的時候， 選擇一個110卡路里的玉米卷餅， 而不是一個普通大小的麵包圈。 麵包圈含有的卡路里是240。
飲食減肥只要安排合理就不需要特別節食哦。
