四種坐姿最傷腰 治療腰痛試試中醫按摩

上班族經常一坐就是幾個小時， 一天下來難免腰酸背痛， 如果長此下去會影響脊椎的健康的， 還挺嚴重。 所以今天我就給大家分享一些護腰健腰方法教給大家， 希望對你有用。

四種坐姿最傷腰

1、窩在沙發裡。

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷， 身體窩起， 感覺很舒服， 但由於膝蓋的位置高過腰部， 背部拱起， 腰部肌肉會受到牽拉， 因此負擔會很大， 久坐腰肌容易疲勞， 引起腰痛。 椅子還是稍微硬一點的好， 尤其是腰部不好的人， 更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

2、椅子只坐一半。

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，

背部斜靠椅背， 腰部懸空， 更有甚者兩腿前伸張開， 其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。 這是因為， 這種坐姿令脊椎拱起， 腰部失去椅背的支撐， 壓力會很大， 容易引起腰背痛。 建議坐著時， 要保證臀部都在椅子上， 整個背部要緊貼椅背。

3、盤腿坐。

許多人坐的時候， 喜歡盤腿， 或是一隻腳擱在另一隻腿上。 但時間一長， 會引起腿部左右兩側肌肉失衡， 進而影響到腰部肌肉。 建議坐著時， 雙腿平放在地面上， 大腿與地面平行， 如果椅子太高， 可以在腳下墊一個小板凳。

4、身體前傾。

有的人為看清電腦螢幕， 坐著時習慣身體前傾， 也會傷害腰。 很多人開車時也有前傾的習慣， 其實， 在綁著安全帶的情況下，

這麼坐腰部受到的拉力很大。 正確的坐姿是腰部緊靠椅背， 挺直背部。

治療腰痛也可以試試中醫按摩

擦腰：站立兩腳分開如肩寬。 兩手握拳， 拳眼即握拳的拇指和食指側， 貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始， 從下往上， 盡可能高， 擦動的速度要比較快。 擦數十次， 直至覺得皮膚發熱為止。

揉臀：體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針轉或逆時針轉地揉動數十次， 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。

按命門穴：站或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。

腰痛吃什麼好？

1、杜仲30g， 豬腰子1對（去白筋）， 鹽少許，

水煎服。 連服7天為一療程。 具有補腎填精的功效。

2、羊肉500g， 杜仲50g， 生薑適量。 先將羊肉和白蘿蔔1只同煮， 去除羊膻味， 然後加杜仲、生薑， 燒爛， 加入調味品， 分次食之。 本方具有溫補陽氣、益腎填精的功效。 宜於冬季服用。

3、杜仲500g， 胡桃肉250g， 大蒜（熬膏）120g， 共研細末， 水泛為丸， 每次3～6g， 每日2～3次。 本方具有補腎壯腰的功效。