腎臟是人身體之本， 如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的， 同時可能會讓人早衰， 下面為大家介紹日常補腎養腎的有效方法， 大家一起來看看吧。
調整心態
腎虛並不是一項多麼可怕的疾病， 和癌症等相比起來。 所以， 不要表現的那麼悲觀。 一定要保持一個輕鬆愉快的心情， 這樣才能保證身體內分泌的正常進行， 同時積極參加戶外運動， 也是非常不錯的。
合理安排
對於腎虛的大多數人而言， 不是房事過多就是腎疲勞過度造成的， 所以一定要合理房事， 千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，
避免感染
無論是男性還是女性， 得了腎虛以後， 身體自身的免疫能力都會下降， 所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。 否則的話， 只會給腎臟帶來更大的負擔， 從而減緩病情的恢復。
不能憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經產生排尿反射， 這時一定要及時上廁所。 否則， 憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制， 導致尿液反流， 容易誘發腎盂腎炎， 甚至造成腎功能損害。
飲食調理
山藥
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等 營養成分。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳 是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵 的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油 酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後，
