上班族如何護腰健腰 試試這些中藥外敷

長時間坐在電腦前不運動， 很多上班族難免會出現腰酸背痛的小症狀。 腰痛怎麼辦？可以試試這些腰痛的治療偏方。

如何護腰健腰

1、牽拉治腰疼法

患者趴在床上， 雙手抓住床頭， 另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉， 連續10次， 連續數日， 可使腰痛減輕。

推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上， 用手掌根部由上向下推按小腿， 稍稍加壓， 經常推按， 可減輕腰部腰疼。

2、抖腿治腰疼法

取站立位， 用健側腿持重， 患側腿放鬆， 手掌按在大腿後方， 左右抖動肌肉1～2分鐘， 每日數次， 可使腰痛減輕。

3、爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直線往前、往後、轉圓圈地爬行，

早晚各1次， 連續數日， 腰痛可以減輕， 對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。

治療外傷腰痛的中藥外敷療法

1、藥酒拍打法

取桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、梧桐花、木香、當歸、元胡、乳香及沒藥各等份， 浸於45~70度白酒中， 每日攪拌， 半月後使用。 用時在患處蘸上藥酒， 拍打腰部。 每日1~2次， 每次15分鐘， 本方對外傷性腰痛、腰肌勞損及風寒濕痹所致的腰痛均有較好的療效。

2、濕敷法

方一、取吳茱萸、黑附子、肉桂、乾薑、川芎、蒼術、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克， 細辛6克， 紅花15克， 皂角9克， 川椒30克。 將上述藥物烘乾， 研為細末、過篩， 取生薑汁或酒調成膏狀敷於患處。 本方善治風、寒、濕三氣所致關節痛。

方二、取絲瓜籽適量，

研為細末， 醋調成膏狀， 敷命門穴（背後兩腎之間， 在第二腰椎棘突下， 與肚臍相對的位置）， 上用塑膠薄膜和紗布覆蓋， 膠布固定， 每日換藥1次。 本方適用於濕熱腰痛。

3、膏藥

取傷濕止痛膏、麝香追風膏等， 使用前將患處皮膚洗淨擦乾， 貼於患處即可。 貼的範圍略超過病痛區域。 如是固態的膏藥， 如狗皮膏、萬應膏、損傷風濕膏等， 先行烘烤， 烊化後再貼於患處。 有些軟膏， 如溫經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物， 用時直接塗布於皮膚上， 以看不見痛處皮膚為度， 外加紗布並包紮， 按使用說明或醫囑定時更換。

4、熨敷法

取荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥及胡椒各等量， 共研細末。 治療時將藥粉撒在患處皮膚上， 取白布2~3塊（醋浸）蓋於藥末上。

再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上， 然後點燃， 並不斷噴灑酒精， 待患者感覺燙時吹熄， 略涼後再度點燃（初次熨敷時不要太熱， 用此法應注意防燙傷）。 反復4~5次即可結束1次治療， 一般可隔日進行， 亦可每日進行。 10天1個療程， 停5天， 繼續下1療程。 本方適用於急慢性腰扭傷、慢性腰勞損。 也可適用關節扭傷、肌肉風濕病、骨折及脫臼的功能恢復階段等。