對於我們來說， 早上起床十分鐘， 說短也不短， 說長也不長， 那麼， 我們該如何靈活運用這十分鐘呢？下面和小編一起來瞭解一下。
起床黃金十分鐘
兩手對搓一分鐘：緩解肩痛， 手掌快速對搓300次， 刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可緩解肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘：頭髮烏黑， 手指由前額深摩頭頂至腦後， 以每秒2-4次的速度， 促進腦部血液回流， 使發根得到充分營養， 頭發黑且光澤。
輕揉耳輪一分鐘：緩解耳鳴， 目眩雙手指輕揉左右耳輪至熱， 舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用，
轉動眼睛一分鐘：提神醒目， 眼球順時針和逆時針各轉動30次， 可提神醒目， 有強化眼肌、預防近視等功能。
拇指揉鼻一分鐘：呼吸順暢， 雙手拇指上下揉鼻50次， 可祛風雍塞， 開肺竅， 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等有預防、緩解功效。
叩齒捲舌一分鐘：牙齒保健， 輕叩牙齒， 可使牙根和牙齦活血， 捲舌可使舌活動自如， 增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘：促進消化， 用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍， 可通暢胃腸之氣， 促進消化吸收。
收腹提肛一分鐘：促進血液迴圈， 訓練提肛， 可增強肛門括約肌的收縮力， 促進血液迴圈。
伸屈四肢一分鐘：心腦血管健康， 通過伸屈運動， 使血液加快流轉， 促進心腦血管健康。
蹬摩腳心一分鐘：清肝明目， 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降， 清肝明目， 對緩解神經衰弱、失眠等有效果。
運動完後， 其實早餐對我們來說也是很重要的， 這時候我們還應該吃上一頓滿分的早餐， 一頓滿分早餐應該具備5個條件， 即有澱粉類食物、優質蛋白質類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式。
