女性和男性相比， 會比較脆弱， 也容易患病。 一些女性面色紅潤， 而有的女性卻臉色暗沉， 看起來病怏怏。 女人如果經常看起來氣血不好， 很有可能是氣血不足的表現。 那麼女人吃什麼可以調養氣血？
1、蓮藕
含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質， 十分符合人體的營養需要， 同時蓮藕還有補血益氣， 增強身體免疫力之功效。
2、棗
棗是一種滋補性很強的食品， 它含豐富蛋白質、醣分等。 其作為補血的優良水果， 營養價值很高， 具有補血還有美容的效果， 女性朋友們可多吃。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材， 最常見的做法就是煮紅豆粥， 不僅外觀美麗， 同時味道也是非常的甘甜， 非常符合女性的口味。
5、豬肝
中醫方面認為， 不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。 女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血， 令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
女人氣血不足如何調養？推薦兩款補氣血食譜
調補氣血玉靈膏
材料：龍眼肉250g， 西洋參15g， 白糖適量。
做法：將龍眼肉搗爛如泥，
功效：此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》， 調養氣血效果甚佳， 益心脾， 補氣血， 安神益智。
韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗乾淨， 然後切成段備用， 豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒， 隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水， 然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣， 而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
