生命可貴， 人人都希望自己的壽命可以長一些。 壽命的長短與平時的養生關係密切， 但是過於複雜的養生方式難以實行並長期維持下去， 因此有人提出了“早上四要三不， 晚上三要五不”的日常養生法。
早上四“要”
1、起床要緩慢：清晨睜開眼睛後， 不必急著起身， 可以在床上伸個懶腰或活動一下身體， 數分鐘後再起床， 這樣可以防止因猛起而發生頭暈的現象。
2、每天早上喝一杯溫水：一晚上滴水未進， 清晨起床時人體會處於生理性缺水狀態， 一杯溫水既可以補充流失的水分， 又能對腸胃起到清理作用。
3、早上要排便：一天中最健康的排便時間就是早晨， 但很多上班族由於趕時間， 導致身體的排便時間不規律， 這時應多吃高纖維食品， 同時把起床時間稍微調早幾分鐘， 起床後不管有沒有便意都蹲一下廁所， 有助排便反射的形成。
4、早餐要洗澡：早上洗澡有助於促進血液迴圈， 清新的自我感覺還可以讓人的心情變得舒暢， 精神更加飽滿。
早上三“不”
1、不睡回籠覺：有的人清醒後， 覺得沒什麼事情可做， 於是翻個身又會繼續睡覺， 有研究表明， 睡回籠覺會增加癌症的風險， 因此建議睡醒後不要再睡回籠覺， 如果感到還有些乏困， 可利用中午進行午休。
2、不要懶床：懶床容易引起身體血液迴圈的不順暢， 從而導致大腦的不清醒，
3、不吃油膩的食物：早上腸道的蠕動較弱， 這時不能吃油膩的早餐， 否則會讓腸胃消化吸收功能停滯， 增加腸胃負擔。
晚上三“要”
1、要吃晚餐：晚餐要吃一些女性為往往會選擇不吃晚餐來達到減肥目的， 殊不知這種做法會對身體造成成倍的傷害， 可能促使胃病的發生。
2、睡前1小時喝杯溫水：稀釋血液， 有效避免心血管疾病的發生， 但喝水時間不宜過晚， 否則夜尿會影響睡眠品質。
3、心情要放鬆：如果睡覺時精神高度緊張， 會讓人難以入睡， 所以放鬆心情有助於快速入眠。
晚上五“不”
1、晚上8點後不進食：正常人胃排空需要4個小時， 過晚進食容易導致消化不良。
2、不喝咖啡、濃茶：咖啡因食品會刺激神經系統，
3、不吃辛辣、油膩及脹氣食物：這些食物會造成腸胃的不適， 影響消化與睡眠， 晚上不宜多吃。
4、睡前不要喝酒：在以前的觀念裡， 喝酒可以促進睡眠， 但實際上， 即使酒精可以讓人快速入睡， 卻只能停留在淺眠期， 所以無論睡多長時間， 次日仍然會覺得疲憊。
5、不做劇烈運動：臨睡前做劇烈運動會刺激大腦皮層， 可能會引起失眠。
