拖延症是一種常見的心理現象， 它會給人的生活帶來很大的影響， 增加你的工作壓力， 降低你的工作效率等。 所以， 當感覺自己有拖延行為時， 應及時防止拖延症， 日常生活中有什麼方法能夠預防拖延症？
戒懶惰
首先， 懶是習慣養成的， 剛開始是身體懶， 到後來是精神懶， 當精神懶時， 就需要很長時間才可以改變了， 所以一定不能讓精神變懶惰。
制定計劃
每天給自己定計劃， 而且定的計畫必須當天完成， 保持充足的精力， 不要使身體鬆鬆垮垮。
定時提醒
設置一些時間提醒， 在你需要進入狀態的時候提醒自己，
遮罩干擾
當你的制止力薄弱， 可以嘗試將一切社交軟體全部關閉， 在一個絕對安靜的環境裡進行工作， 不擔心有什麼突然跳出來的新聞牽走思緒， 平心靜氣的完成自己的工作。 沒有外界干擾的因素， 是不是工作（學習）也會完成的相對順利。
心態堅決
想要徹底解決拖延症帶來的煩惱， 首先就需要有一顆整頓的心， 想要徹底改變的心， 大部分拖延症是平常不良習慣慢慢造成的， 最後導致工作生活事事不順心的狀態， 並且需要真正付諸行動上來改掉拖延症才行。
身邊人的督促
身邊如果有做事乾淨俐落不拖拉的朋友， 不妨跟著他們去學習事情的處理方法，
增加任務的緊迫性
自控力這種本領不是絕對的， 也不是說有自控力就能夠抵禦外界干擾力， 畢竟外面的世界五彩繽紛， 自控力又無法完全保證的時候， 有時候避免拖延耽誤工作的時候， 盡可能將規定時間縮減， 增加任務的緊迫性。
