近日, 國慶黃金周將至, 很多人都已經有出遊或者回家的計畫, 不過是去哪裡, 火車、飛機等交通工具是必不可少的。 其中, 火車作為節假日裡人流比較多的交通工具, 大家乘坐時要注意安全、健康。
在長途火車上, 由於飲食不規律、飲水量減少等原因, 還會導致血液黏稠度增高, 所以腦血管疾病發病幾率大大增加。 曾忠銘建議, 即便在火車上也要儘量規律飲食、多喝水, 避免血液濃度過高。 有時, 腦中風患者可能出現嘔吐的症狀, 一定要吐乾淨, 以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。
旅客久站久坐時經常換換姿勢
大家都知道, 長時間乘車時, 下肢也是最容易“受傷”的部位之一, 在久坐或是久站之後, 最常見的問題就是足部、腿部浮腫, 此外, 嚴重的還可能出現血栓。 下肢出現血栓極危險, 不但可能導致血液回流受阻, 出現暈厥等, 一旦脫落, 在血管內運行到心臟或肺部, 甚至會導致死亡。
建議:旅客久站久坐時, 要經常換換姿勢, 即使沒有更多的活動空間, 也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”, 如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。 每隔1小時做一次“小動作”, 就可很好地預防下肢血栓的形成, 浮腫也可得到一定緩解。
大家都知道, 飲食不規律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題, 在列車上, 個人衛生通常也會打折扣。
在火車上“吃”的注意點:
1、瓜果一定要洗淨或去皮吃。 在火車上, 由於水資源不充足, 而且車廂裡人多擁擠, 行走不方便, 有些人會把瓜果擦擦就吃, 這是不對的。 如果清洗不便, 則可以去皮。 因為瓜果除了受農藥污染處, 在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
2、慎重對待每一餐, 饑不擇食要不得。
3、節制飲食。 乘行時, 由於沒有有運動條件, 食物的消化過程延長、速度減慢, 如果不節制飲食, 必然增加胃腸的負擔, 引起腸胃不適。
在火車上“喝”的注意點:
1、未渴先飲--出遊前儘量多喝水, 包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”, 以免破壞體內水鹽平衡。
3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水, 這較符合生理要求。
4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪霜淇淋、冰汽水之類冷飲, 否則越吃越渴, 還易傷脾胃。