根據以往經驗， 幾乎每個長假過後的一兩周內， 很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題， 最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮、工作時注意力也難以集中等“長假綜合征”的表現。 花一兩周的時間來調整， 真是太費神了， 所以今年我們就先行一步， 把預防工作提前做到位。
何為長假綜合症
長假綜合症就是上班族在一個時間較長的假期之後， 重返工作或學習崗位時所出現的症狀。 主要表現為注意力難以集中， 效率很低， 有的人出現頭暈腦脹、哈欠連連、焦躁易怒等不適症狀。
假期白領頻現綜合症：
1、生物鐘紊亂：長假期間， 很多市民都會通宵聚會， 白天又補眠， 打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂；
2、恐懼上班：經過接連幾天的放鬆， 很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒；
3、輕度憂鬱：假期中， 許多兒時朋友同學聚在一起， 聚會潮一波接著一波， 興奮之後， 又要回歸枯燥的工作， 許多人感到孤單、無聊， 甚至出現輕微憂鬱情緒。
如何預防長假綜合征
1、飲食上：在節後前三天， 甚至在節日的最後一兩天， 飲食要以清淡為主， 讓身體機能得到充分的休息。 長假期間很多人生活作息時間突然改變， 暴飲暴食暴睡， 導致腸胃不適、胃疼的患者驟增， 伴隨著嘔吐、腹瀉等症狀，
2、體育鍛煉：節日裡大家肯定疏忽了運動， 而長時間不運動反而容易疲勞， 而且心態上會顯得頗顯消極， 做事不積極！所以， 小編建議大家可以、做操、跳繩、打太極拳等（可以按個人興趣開展運動）， 這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。 同時， 也會讓自己的心態更加積極起來！
3、心理暗示：不管是上班族或者求學的孩子們， 難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來，
4、睡眠：假期你肯定很無規律的生活著吧！而睡眠往往是最糟糕的， 所以不僅要在節日裡注意睡眠品質和規律， 節後更是要改正節日裡的毫無規律的睡眠！最好恢復到以前的睡眠， 如果你節後容易失眠的話， 或者及其疲勞的話， 小編建議可以放些輕音樂讓你安然入睡， 睡前可以泡下腳等， 這樣可以提高睡眠品質， 同時也可以讓自己得到很好的休息！而午休是必須的， 節後的午休習慣， 極其重要！一定要按時午休！
5、防樂極生悲：節日正是人們舉家外出旅遊、探親訪友的高峰期， 這一時期的安全工作更顯得重要。
