8天假期下來， 很多人並未因休了假而精神飽滿， 反倒是出現了各種各樣的節後綜合症：上班族不願工作， 上班後沒有精神；學生不習慣早起；晚上睡不著， 白天睡不醒等等。 這是在長假後生活習慣難以調整的一種心理病。
節後白領頻現綜合症：
1、節日情感失調綜合征
有些人能忙不能閑， 平時腿上好像上了發條， 一天到晚忙得不亦樂乎， 倒也感覺挺好。 按說過春節放假可該歇歇了， 可他們好像有種“失落感”， 呆在家裡度日如年。 7天下來， 不但沒休息好， 反而覺得渾身不舒坦， 焦慮不安， 心神不寧， 鬱鬱寡歡。
2、上班恐懼症
五一小長假過後， 總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感， 甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀， 全然沒有上班時的朝氣。 醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。
3、睡眠紊亂綜合征
小長假， 許多人都選擇走親訪友， 或外出旅遊。 回來後， 有些人卻是夜裡精神抖擻， 熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹， 提不起精神來。 眼看已經正常工作了， 可是睡眠卻不正常。 有些人不免心中納悶， 過去從來都不失眠， 為何五一幾天會患上失眠了呢？
4、麻將綜合征
五一三天假期， 有些人為了過足麻將癮， 夜以繼日地壘“長城”。
5、沉溺網路綜合征
平時沒有時間上網玩， 這下可有大把的時間了。 三天小長假期間， 不少人是足不出戶， 一天到晚與電腦為伴， 沉溺於網路， 不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。 幾天下來， 只覺得頭重腳輕， 眼睛發幹， 澀痛不適， 看東西發花， 還成了雙影。 這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合征。
如何預防節後綜合症
一是採取補救措施， 把生物鐘調整正常。 早睡早起， 保證睡眠， 有條件的還可以午休一會兒， 晚上睡前洗個熱水澡， 儘量恢復到節假日前的作息時間。
二是調整心理，
三是做好自我調節。 如多閱讀報刊， 聽聽音樂， 提前安排工作計畫。
四是做適量運動， 像慢跑、散步、跳舞等， 以振奮精神。
五是調整飲食， 儘快恢復體力。 心理疲勞多吃些易消化的食物， 避免過冷、過硬、過辛辣的飲食， 減輕腸胃的負擔。 多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水， 適當控制零食， 以便緩解身體的疲勞感。
六是遵從醫囑， 做好節後檢查。 必要時可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物， 改善情緒， 消除恐懼。 特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，
