水是生命之源， 人體的新陳代謝如離開水則不能運轉。 從某種意義上說， 水就是生命。 水約占人體體重的60%， 嬰兒則為80%以上， 老人年體內含水量只有50%左右。
老人謹記不渴也要常喝水
最新研究顯示， 由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調， 即便身體嚴重缺水， 也難讓他們覺得口渴， 在盛夏時極容易發生中暑。 因此， 老年朋友在夏季一定要注意及時補水。
人的血液裡含有電解質， 人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分， 從而導致血液裡電解質濃度不斷增加， 進而刺激體內血液裡的化學感受器，
但隨著年齡的增加， 老年人各種器官功能都有所減退， 老人對各方面感覺比年輕人遲鈍， 表現在化學感受器上也是如此， 於是就會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。 一旦不能及時補水， 很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象， 易出現脫水、中暑， 對於有心腦血管疾病的老人， 因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
所以老人不要等口渴再喝水， 要定時定量。 清晨空腹先飲水， 上午可安排兩次飲水， 如9點左右一次、11點左右一次， 下午也可根據活動安排兩次飲水， 晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝， 因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失，
1、睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯， 可有效降低風險。
2、起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
3、運動前喝水， 表現更好。 當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水，
5、焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水， 水質最佳。 臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示， 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。
