維生素是人們維持身體健康所必需的物質， 日常生活中我們會經常看到和用到和維生素有關的東西， 其實這些維生素蘊含著很多的好處， 不知道的人太可惜。
1、維生素A
維生素A可以增強視力， 預防夜盲症， 同時還可以保持皮膚的彈性， 促進骨骼生長。 紅蘿蔔和動物肝臟等食物都含有大量的維生素A， 我們可以通過這些食物來獲取身體所需要的維生素A。
2、維生素B6
維生素B6是人體一些輔酶的構成成分， 在穀類、肉、豆類、蛋和花生中有著比較高的含量。 它可以預防貧血， 同時還可以降低膽固醇和防止血栓形成。
3、維生素C
水果和蔬菜都含有較多的維生素C， 如果身體缺乏維生素C， 我們將會出現疲倦、牙齦腫痛、傷口癒合慢等症狀。
4、維生素D
食用魚肝油、蛋黃和牛奶等食物可以獲得較多的維生素D， 適當地曬太陽也能促進維生素D的合成。 它有助於小孩牙齒和骨骼的生長發育， 能防止骨質疏鬆症。
5、維生素E
維生素E可以抗氧化， 延緩衰老， 能讓人保持青春， 同時它還能加速傷口的癒合， 減少疤痕和色素的沉澱， 真是美容必備品。
適量攝入維生素才有助於身體健康， 如果過量了， 反而會適得其反！
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