長假親朋好友團聚， 少不了美酒佳餚。 酒足飯飽後， 還有糖果、點心等輪番上陣， 讓腸胃難得片刻休閒。 如今是時候讓腸胃休息一下了， 讓小編告訴你如何調整飲食。
養胃5大法則：
1、不渴也要喝水。 在節日裡， 暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔， 因此節後要為腸道洗澡。 注意減少精製米麵、糖果、甜點的攝入， 特別是注意多喝水， 建議多喝白開水或茶水， 如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
2、多吃蔬菜水果。 節後飲食多不健康， 除了魚肉還有些煎炸、甜食。 煎炸食品易引起脾胃熱滯，
3、注意胃部保暖。 春節期間有不少地區都在下雪降溫， 需要注意養胃保暖， 以免寒氣入體， 引發腸胃不適。 要知道“十個胃病九個寒”， 胃的脾性喜燥惡寒， 有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。 如果胃脘部發冷， 可喝些小米粥， 或是生薑茶， 可保持良好的情緒和精神的狀態。
4、清淡飲食。 主食應以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯，
5、注意避免生冷。 節後飲食上， 要注意避免食用過多的生冷食品， 少吃涼菜、冷飲， 少喝涼水， 飯菜儘量溫乎著吃。 如果感到胃冷， 可以多喝點小米粥、生薑茶。
推薦兩款養生粥 滋補養胃
【核桃粥】
核桃是食療佳品， 也具有不錯的養胃保健功效。 人們常食用核桃， 可健胃開胃、使人增加食欲， 對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外， 核桃還具有防癌抗癌作用， 對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然後一起放入鍋中加入適量的水煮開， 熬至米開花， 再加入適量鹽調味即可食用。
【胡蘿蔔粥】
取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒， 加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、補脾，
