秋天養生吃什麼食物好？秋天飲食注重調理腸胃

秋天養生吃什麼身體最好呢？現如今， 氣溫越來越低， 在我們的餐桌上不能少的食物都會有哪些呢？蔬菜水果都是不能少的食物， 同時飲食上也要注意一些。 今天， 為大家盤點一下秋天養生怎麼吃吧。

秋天養生的飲食建議

調理腸道健康。 進入秋季， 也就進入了腸胃疾病的高發期， 一方面是氣候環境轉變所致， 一方面是飲食習慣改變所致， 所以入秋之後很容易出現腹痛、腹瀉等症狀。 每日清晨一杯水， 可有效促進腸道內廢棄物排泄， 所以可以將此作為日常調理的必修課。

少吃辛辣生冷的食物。 秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，

如尖辣椒等。 也要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。 另外， 由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

對高油脂說不。 肉類食物油炸之後， 會增加脂肪含量， 食用之後容易在體內囤積， 導致身體發胖。 如果因為排泄系統因秋燥而功能減弱， 肌膚則會變差。 因此在秋季， 建議女人多飲用滋補靚湯， 既可吸收營養又可降低油脂吸收。 最好自己動手煲湯， 這樣可以保證原料新鮮， 做出來的味道也好。 在煲湯時， 可加入玉米、苦瓜、鮮藕等食材，

既可以吸收油脂， 還可以平衡營養物質。

戒吃油膩、煎炸的食物。 油膩煎炸的食物不易消化， 積聚在胃中， 加重體內積滯的熱氣， 不利於潤燥， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重， 就是因為這個原因。

與此同時， 以下這些食物在秋天要多吃哦。

秋天養生吃什麼好

紅薯。 紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 另外， 紅薯是理想的減肥食品， 因其富含纖維素和果膠， 而且具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

秋梨。 梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效， 還可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。 吃梨別扔掉梨籽。 梨籽含有硼， 硼充足時， 記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。 梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏， 對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。

芋頭。 芋艿為鹼性食品， 能中和體內積存的酸性物質， 調整人體的酸堿平衡， 產生美容養顏、烏黑頭髮的功效， 還可用來防治胃酸過多症；芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素， 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常， 同時能增進食欲， 幫助消化， 故中醫認為芋艿可補中益氣。

山藥。

其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。

香蕉。 歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”， 因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”， 能夠減輕壓力， 解除憂愁， 此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷， 因此， 秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。 加熱了吃， 口感更好。 可以把香蕉切塊蒸制， 或與其他水果煮湯喝。 民間驗方有用香蕉燉冰糖， 治久咳。

茄子。 茄子是秋季上市應季的蔬菜之一， 品種較多， 按形狀分， 常見的有圓茄、燈泡茄、線茄三類。 茄子含有多種維生素、蛋白質、糖及礦物質等。 特別是茄子富含維生素P， 含量最多的部位是紫色表皮和果肉的結合處， 故茄子以紫色品種為上品。

秋天多吃以上這些食物有益健康哦。