不同人群按摩足三裡功效也不同 位置需找准

按摩足三裡穴位會有哪些作用呢？足三裡是我們中醫養生穴位最常見的， 並且各類人群按摩足三裡穴位都會有不同的功效作用。 在這裡， 不如就來瞭解瞭解按摩足三裡穴位都有哪些好處吧。

不同人群按摩足三裡的好處也不同

孩子用可集中注意力。 研究表明， 一些孩子注意力不集中、脾氣差， 是由於體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏， 或鉛元素過高導致的。 這時可通過刺激足三裡來健脾， 脾胃好有助於調節微量元素水準， 糾正注意力不集中、多動等現象。 按摩時間3~5分鐘， 力度不要過大。

老人按延緩衰老。

足三裡是胃經的合穴（全身經脈流注會合的穴位）， 全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三裡來調整。 具體方法是：用大拇指或中指做按壓， 每次5~10分鐘， 感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。 持之以恆， 可防病健身， 抗衰延年。

女性按緩解痛經。 按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三裡， 以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾條來艾灸足三裡。 此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

男性按緩解胃痛。 工作壓力大常導致胃病頻發。 可採取坐位， 操作者站在患者左側， 先點按足三裡， 再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩， 由輕到重， 逐漸加壓， 持續按摩2~3分鐘， 多數胃痛可緩解。

如何按摩足三裡？

1、拇指按揉足三裡用拇指指面著力於足三裡穴位之上，

垂直用力， 向下按壓， 按而揉之。 其餘四指握拳或張開， 起支撐作用， 以協同用力。 讓刺激充分達到肌肉組織的深層， 產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺， 持續數秒後， 漸漸放鬆， 如此反復運算元次即可。

2、捶打足三裡手握空拳， 拳眼向下， 垂直捶打足三裡穴位。 捶打之時， 也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺， 反復運算元次即可。

3、艾灸足三裡艾灸足三裡， 是足三裡保健最經典的保健方法。 民間即有諺語“艾灸足三裡， 勝吃老母雞”之說， 《針灸真髓》曰：“三裡養先後天之氣， 灸三裡可使元氣不衰， 故稱長壽之灸。 ”常灸之保健防病， 延年益壽， 增強體力， 解除疲勞， 預防衰老， 對結核並感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心並肺心玻腦出血等都有防治作用。

對體質虛弱者， 尤其是腸胃功能不好， 抵抗力減低的人宜用此法增強體質。 對足三裡施灸時， 取清艾條一根， 將其點燃後， 靠近足三裡熏烤， 艾條距穴位約3釐米， 如局部有溫熱舒適感覺， 就固定不動， 每次灸10～15分鐘， 以灸至局部稍有紅暈為度， 隔日施灸1次， 每月灸10次即可。

怎樣找准足三裡的位置

小腿裡面的骨頭叫脛骨， 外面的骨頭叫腓骨。 小腿前面能摸得到的有一點棱角的， 像家裡面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。 摸到這個骨頭之後。 我們用大拇指的指肚從下往上推， 當感覺到推不動的時候， 拇指所在的地房就是足三裡。

從下往上觸摸小腿的外側， 右膝蓋的膝蓋骨下麵，

可摸到凸塊（脛骨外側髁）。 由此再往外， 斜下房一點之處， 還有另一凸塊（腓骨小頭）。 這二塊凸骨以線連結， 以此線為底邊向下作一正三角形。 而此正三角形的頂點， 正是足三裡穴。 足三裡穴在外膝眼下3寸， 距脛骨前脊1橫指， 當脛骨前肌上。 取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指， 該處即是。

按摩足三裡養生， 首先要先找准穴位所在哦。