抑鬱症是當今發病率較高的病， 緩解抑鬱症刻不容緩， 因為抑鬱症的後果不堪設想。 那麼， 我們該如何緩解抑鬱症呢？下面小編為大家介紹六大緩解抑鬱症的方法吧。
放平心態
放平心態， 不要給自己過多的精神壓力， 轉換一下思維和看問題角度。 有時候人生的道路很寬有很多種選擇， 只是自我設限， 鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期， 接受現在所面對的所擁有的所失去的一切， 接受它， 承認它， 不給自己過分的期望與壓力， 靜靜的感受著自己內心的變化！
寫日記
如果你不健談比較內向， 寫日記應該是最好的緩壓方式， 把自己的問題寫一寫， 過一段時間回頭再看自己的心路歷程， 時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！
外出交際
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑鬱症者處在惡性循環之中， 不斷的強化了自我症狀。 改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。
堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。
及時肯定自己
每天晚上睡覺以前， 要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步， 不講消極的東西。 能寫日記最好， 把好的體驗、進步、成績記到日記上。 天天都這樣記日記， 覺得生活會越來越有意思。
休閒活動
緩解抑鬱症需要家屬的説明， 患者家屬可以從日常一些小的細節著手。
