女生吃什麼補血最好？六種食物幫你補足氣血

對女生來說， 補足氣血才是最重要的， 女性由於經期失血多， 所以平時要多吃補血食物。 那麼， 女生吃什麼補血最好呢？下面小編為大家介紹六種食物吧。

四物湯

四物湯對於女人而言可是一個寶， 所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。 對於女性朋友們來說， 每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。 女性常喝四物湯不僅可補血， 預防貧血， 同時還可喝出好氣色 。

銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品， 其也具有補血的功效， 特別是對於那些氣色不好， 臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆， 冰糖適量。 做的時候要先將南瓜洗乾淨， 最好不要去皮， 口感更好， 然後把蓮子心去掉， 把紅棗洗乾淨。 鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘， 然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效， 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目， 沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡， 呼吸進花香也能順氣寧神。

棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。

紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3―5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。

枸杞

枸杞子具有增強機體免疫功能， 抑制腫瘤， 降血糖， 降血脂， 抗疲勞等功能作用。 這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。 近年來， 隨著枸杞化學成分研究的不斷深入， 國內外在枸杞藥理研究及臨床應用方面取得不少新進展。 但是， 儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用， 對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。

南瓜

南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等， 其中鈷有助於血液中的紅血球正常運作， 鋅則會直接影響成熟紅血球的功能， 鐵是製造血紅蛋白的基本元素。