不少人有睡前吃食物的習慣， 這也無可非議， 有些食物睡前吃能夠提高睡眠品質， 有些事物睡前吃會肥胖。 那麼， 睡前哪些食物能吃， 哪些食物不能吃呢？下面我們一起來說說吧！
一、睡前宜吃的食物：
1、香蕉。 香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、土豆。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
3、杏仁。 杏仁含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康（健康食品）的堅果，
4、蜂蜜。 蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效， 睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用， 有利於治療便秘。 而且晚上喝蜂蜜水有助於美容健康， 並補充各種微量元素。
5、溫奶。 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸（氨基酸食品）那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣（鈣食品）能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
6、燕麥片。 燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。
二、睡前不能吃的食物：
1、咖啡因。 睡前千萬不要再喝咖啡了。 咖啡因會刺激人體內神經系統， 造成人精神亢奮，
2、辛辣食物。 除了咖啡因， 晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。 辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化， 在胃內會造成灼燒感， 由於其消化速度慢， 所以， 會堆積在消化道中， 從而使人的胃腸道感到不適， 嚴重影響睡眠。
3、油膩食物。 油膩食物所含的油類和脂肪較多， 吃了之後， 胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作負擔大大加重， 中樞神經因為受到刺激而一直處於工作狀態。 中樞興奮， 怎麼可能入睡？
4、有飽腹感的食物。 這一類食物主要有：大豆、玉米、洋蔥等等。
5、酒類。 睡前不能吃的食物中， 酒類是常常被人忽略的。
值得注意的是， 不可吃得過飽。 否則， 容易產生胃糜爛、胃潰瘍， 從而誘發胃癌。 心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。
