一、司機生活中怎麼預防胃病
二、司機為什麼會得胃病
三、胃病日常護理小技巧
司機生活中怎麼預防胃病
胃病是汽車駕駛員常見的職業病,直接影響駕駛員身心健康和行車安全。 駕駛員常患的胃病主要有兩種:慢性胃炎和胃潰瘍。 飲食不節制、慢性酒精中毒、神經系統功能紊亂、各種中毒症、新陳代謝失調等都是導致慢性胃炎和胃潰瘍的重要原因。 那麼,應該如何預防呢?
1、駕駛員應做到,合理安排車輛行程,做到間隔4至5小時用餐一次,定時定量。
2、搞長途運輸時必須常備新鮮水果、糕點和飲用水,行車中吃飯不便時,不能只顧趕路,應及時給空虛的胃以適量補償。
3、養成良好的飲食衛生習慣,對保證駕駛員的身體健康和預防胃腸疾病尤為重要。
4、駕駛員應該努力做到對合胃口的食物不貪吃,對低標準的食物不厭食,既能享受美味佳餚,也能接受粗茶淡飯,從而保持飲食相對平衡,得到人體所需的各種營養。
情緒不穩定或長期過度緊張,會導致中樞神經紊亂,這會對內臟器官的功能產生消極影響,首當其衝的就是胃。 因此,駕駛員在行車時要保持穩定的情緒,不開“賭氣車”、“冒險車”;在日常生活中要保持充足的休息和睡眠,防止產生心理和生理疲勞。
司機為什麼會得胃病
1、精神高度緊張
如果精神的緊張狀態長期得不到緩解,極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。
胃的正常工作狀態,要有神經、內分泌系統參與調節才能夠順利完成。 當大腦皮質功能失調、植物神經和內分泌系統紊亂時,就會出現胃酸分泌過盛、十二指腸液反流減少等不正常現象,削弱了對胃酸的中和及胃粘膜的保護。 神經緊張還易造成胃、十二指腸壁血管痙攣,供血減少,從而促成胃病的發生。
2、飲食習慣不科學
過量飲酒和喝過多的含大量氣體的飲料,能直接損傷胃粘膜,而過酸或辛辣的食物則可使胃受到化學性損傷。
3、進食的不潔食物多
司機因工作關係在外面吃飯是常事,特別是一些計程車司機,為了不耽誤拉客,經常隨便在街頭上攤上買個盒飯湊合一頓。
4、吃飯時間無規律
司機經常吃飯時間無規律,饑一頓飽一頓,破壞了胃的正常消化分泌節律。 有的司機同志為了趕時間,吃飯時狼吞虎嚥,不仔細咀嚼就把食物咽進肚裡,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃粘膜發生物理損傷。
5、坐的久運動量小
司機坐的時間長,運動量小,使食物在胃記憶體留時間長。 胃排空慢,加重了胃腸負擔,對胃粘膜的有害刺激強烈。
胃病日常護理小技巧
1、少吃油炸食物,因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃生冷食物刺激性食物,因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、醃制食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
4、有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
5、要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。
6、細嚼慢嚥可以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
7、最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
8、胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
9、不要吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。
