“跑步膝”是指在長期的跑步等運動鍛煉中造成的膝關節損傷， 典型表現是膝蓋附近疼痛， 長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時， 膝蓋疼痛更明顯。 如果這種損傷不管不顧， 長期下去會給膝蓋帶來嚴重負擔， 嚴重影響膝關節的生理功能。
從解剖學的角度來分析導致“跑步膝”形成的病因， 可能是因為髂脛束經過股骨， 因此易於接觸到股骨外上踝， 長期的跑步鍛煉導致髂脛束與股骨外上髁過度磨擦， 引起膝關節的韌帶或滑囊炎症發生。 有學者研究表明， 在膝關節伸直屈曲時， 髂脛束會在股骨外上踝外滑過，
現代人們的健身理念、減肥意識逐漸加強， 很多家庭都置辦了跑步機， 為有效避免鍛煉者“跑步膝”的發生， 傳統跑步機得到不斷改進， 例如， 弓板跑步機， 採用"弓形"彈力實木跑板， 有效保護運動者膝踝關節免受損傷。 另外， 有時間戶外有氧運動是最好的健身方式， 但是， 要提醒廣大運動愛好者， 在跑步之前做好熱身工作：充分拉伸大腿肌肉、小腿肌肉和膝蓋的內外側肌肉， 使肌肉得到徹底放鬆。 跑步時， 保持上半身的挺直， 肩膀和手臂要向後擴張， 保證呼吸更加順暢， 跑步過程累了以後可以放慢速度糾正姿勢， 使避免前傾姿勢， 身體儘量保持直立狀態。
