生吃減肥的蔬菜，怎麼吃

減肥瘦身已經是非常熱議的話題了， 在以瘦為美的時代， 胖子真的是非常瘦下來。 但是有些方法是不可行的， 比如節食或是吃減肥藥， 這些辦法對身體有一定的傷害， 減肥可以吃一些蔬菜， 比如生吃黃瓜、番茄、芹菜等都是可以的。

適合減肥吃的蔬菜
1.黃瓜
黃瓜是減肥人群的首選食物， 黃瓜營養豐富， 生吃的適合脆脆甜甜， 味道清香， 但是現在很多菜農也打農藥， 所以在吃的時候可以選擇去皮或是在水中浸泡一刻鐘在進行食用， 特別提醒體寒的人不適合吃太多的黃瓜， 小心引起腹瀉。
2.甜椒或者是辣椒
無論是甜辣椒或是尖椒中都含有豐富的維生素C， 維生素c可以提高人體的免疫力， 抵抗個中疾病。 甜椒和尖椒都可以生吃， 生吃的主要是為了減少熱量的攝入， 對於健康減肥有幫助。
3.芹菜
芹菜中含有的粗纖維是最多的， 而且還含有鉀、維生素B2、維生素PP等成分。 芹菜的吃法很簡單， 用開水焯一下就可以生吃了， 粗纖維的食物能夠加快腸道蠕動， 讓消化能力加強， 預防便秘， 加快排便， 從而減少脂肪吸收。
4.大白菜
大白菜中有豐富的膳食纖維和維生素a， 大白菜可以生吃， 也可以用清水煮著吃， 清水白菜還是一道痕高級的菜， 北方人習慣用大白菜蘸醬吃， 在減肥期間最好不要吃的太鹹， 否則也瘦不下去， 生吃新鮮的大白菜， 可以清理腸道， 促進排便， 是減肥的最佳蔬菜。