平時如果經常出現便秘的症狀， 應該引起重視， 便秘對身體的健康危害很大， 容易導致一些毒素無法排出體外， 甚至引起毒素回流的血液， 加重人體的危害。 當出現便秘的時候， 要注重飲食調養， 多吃一些有助於排便的食物， 下面我們就來瞭解一下這方面的內容。
當出現便秘的時候，
可以喝一些蜂蜜，
蜂蜜在潤腸通便方面的作用非常的明顯，
同時還能夠預防各種疾病，
預防營養不良，
尤其是對於老年人和孩子來說，
預防的功效更好。
平時生活裡面要吃一些富含膳食纖維的食物， 纖維食物有很多，
乳製品預防功效也非常的好，
比如說可以喝些優酪乳，
這樣能夠增加身體當中的益生菌的總量，
促進腸胃消化，
增加腸胃的蠕動，
具有很好的促進排便的作用。
飲食方面儘量少吃一些油膩性的食物，
少吃一些不容易消化的食物，
這類食物都容易引起便秘的症狀表現，
比如說煎炸燒烤類的食物，
或者是過於生冷刺激的食物，
都容易引起上火導致便秘的症狀。
以上簡單的瞭解了經常便秘吃什麼好， 經常便秘可以喝些蜂蜜水， 吃一些豆製品， 喝一些優酪乳，
