維生素d是人體必需的一種營養元素， 如果缺乏維生素d就容易導致軟骨病， 容易引起關節疼痛， 甚至引起肌肉萎縮等情況， 所以平時生活當中一定要多吃一些富含維生素d的食物， 尤其是對於孩子來說， 避免導致發育不良， 那麼含有維生素d的食物有哪些呢？我們來看一下。
首先是魚類， 可以說魚類含有比較豐富的維生素d， 是我們補充維生素d的最佳來源之一， 尤其是一些新鮮的魚肉， 具有很好的補充作用， 在所有魚類當中， 金槍魚和沙丁魚的維生素d含量比較豐富。 另外三文魚在所有的天然食物裡面，
通過研究發現，
蘑菇裡面也含有比較豐富的維生素d，
蘑菇在生長的過程當中受到紫外線的刺激，
這就會促進蘑菇裡面維生素d的產生，
所以平時適當的吃些蘑菇也有很好的補充維生素d的作用。
在我們平時飲食當中，
含有比較多的維生素d的食物主要是雞蛋，
維生素d主要存在於蛋黃裡面，
所以每天吃一個雞蛋有很好的補充維生素d的效果，
另外蝦肉、牛肝或者魚肝油裡面含有的維生素d也比較豐富，
平時生活當中適當的吃些也有很好的補充功效。
以上簡單的瞭解了含有維生素d的食物有哪些， 維生素d並不像維生素c那樣含量比較高， 所以在平時補充維生素d的時候， 一定要有一定的針對性。 比較常見的食物有魚類、蘑菇或者蛋黃，
