在平時生活當中應該合理的攝入維生素b， 如果缺乏維生素b就容易導致身體乏力， 容易出現眩暈頭昏的症狀表現， 常會引起低血糖的症狀表現， 甚至會造成代謝障礙， 所以平時多吃一些富含維生素b的食物是非常重要的， 下面我們來瞭解一下含維生素b的食物有哪些？
維生素b族包括很多，
比如說維生素B2、B6、b12。
含有維生素b1的食物有很多，
比較常見的有大豆、火腿、黑米、豬腿肉、雞肝或者胚芽米等等，
在水果裡面香蕉、葡萄、獼猴桃、核桃，
都含有維生素b1，
另外維生素b1屬於水溶性的維生素，
必須每天補充。
含有維生素b2的食物相對含量不太高，
含有維生素b6的食物相對來說比較少，
主要有蛋黃、動物的肝臟、腎臟、大豆類、穀類以及香蕉、花生和核桃等等。
而維生素b12主要存在於自然界的一些微生物的合成，
比如說常見的有動物的肝臟，
一些肉類和蛋類等等。
以上簡單的瞭解了含維生素b的食物有哪些？維生素b包括有很多， 主要是指維生素b族， 這主要有b1、B2、B6和b12， 這些維生素b族存在於多種食物裡面， 平時應該注意適當的攝入， 避免導致代謝障礙，
