1香蕉百合銀耳湯
百合與銀耳含豐富的礦物質元素， 具有滋陰、溫補、潤肺的作用， 香蕉含鉀豐富， 而且很利於消化、吸收。 香蕉百合銀耳湯調肺養生， 清熱去火， 可以緩解冬季嗓子幹的症狀。
取幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。 幹銀耳泡水2小時， 加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮， 切成小片;將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中， 燉半小時即可。
2荸薺梨湯
荸薺能止渴解毒、溫中益氣， 與梨同用可防止梨的寒性傷胃。 其實將荸薺打碎取汁液後直接服用，
取荸薺10個， 洗淨去皮， 梨2個， 去皮去核切塊， 加水適量， 煮開後可加冰糖少許， 一次或分次飲用。
3蜂蜜加醋
蜂蜜有很強的殺菌功效， 日本人經常把醋和蜂蜜混合在一起， 用來預防和治療嗓子疼。
方法很簡單， 取兩大勺蜂蜜， 大約20～50毫升的醋(最好是蘋果醋等純釀造醋)， 先將醋倒入杯中， 然後加入蜂蜜， 充分攪拌， 最後加入150毫升冰鎮過的水， 攪拌均勻後， 每天喝一杯就可以了。
嗓子痛這些食物勿碰1羊肉
嗓子疼同樣不能吃羊肉， 因為這會讓問題更加嚴重。
2雞肉
為甘溫補益食物， 其性肥膩壅滯。 《隨息居飲食譜》說：“多食生熱動風。 ”《中藥大辭典》亦雲：“凡實證不宜食。 ”咽喉腫痛屬中醫熱證實證， 法當忌食，
3橘子
性涼， 味甘酸， 民間多視之為上火之物。 如過多食用， 極易出現咽喉幹痛， 口舌生瘡或潰瘍。 所以， 在患有咽喉腫痛期間， 暫不宜多吃橘子。
4龍眼肉
即桂圓肉。 性溫熱， 味甘甜， 易助熱助火助痰。 《藥品化義》說它“甘甜助火， 若心肺火盛， 皆宜忌用。 ”《隨息居飲食譜》也認為“內有鬱火均忌。 ”咽喉腫痛多屬內有鬱火， 或肺熱火熾所致， 故應忌食之。
5爆米花
即炒米， 咽喉腫痛者忌食。 爆米花易傷陰上火， 益增其疾。 正如清代食醫王孟英所說：“炒米雖香， 性燥助火， 非中寒便瀉者忌之。 ”爆米花易傷陰上火益增其疾。
6狗肉
為溫補性食物， 明代醫家繆希雍早就指出：“凡病人陰虛內熱，
7韭菜
性溫， 味辛。 根據古代醫家經驗， 患有疔腫瘡毒者應忌之。 如《本草匯言》中指出：“瘡毒食之， 愈增痛癢， 疔腫食之， 令人轉劇。 ”對於咽喉腫痛之人， 也屬火毒為患， 如《本草求真》中說：“韭， 火盛陰虛， 用之最忌。 ”由此可見， 喉癰腫痛者， 理當忌食韭菜。 喉癰腫痛者理當忌食韭菜。
8辣椒
《群芳譜》中說它“味甚辣”。 《食物宜忌》認為它“大熱”。 所以， 辣椒大辛大熱， 易助熱上火。 《藥性考》中指出：“久食令人齒痛咽腫。 ”因此， 咽喉腫痛之人， 法當忌食。
總結：冬季氣候乾燥， 嗓子幹疼並不是什麼少見的事情， 注意好飲食習慣， 不吃上述這些食物就能很大概率預防嗓子幹疼。
