1喝優酪乳
乳酪或者優酪乳中含有極其豐富的鈣質， 可以促進患者的血清素的作用， 或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用， 有助於幫助患者遠離失眠。
2喝粥
經常失眠的患者， 可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用， 經常食用可以很好的治療失眠的症狀。
3睡前吃蘋果
睡覺前可以食用一個蘋果， 或者是擺放一個新鮮的蘋果， 蘋果香氣比較足的， 因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用， 讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，
4豬心黨參湯
如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況， 可以準備一個豬心， 並且放入25克的黨參和當歸一起蒸煮， 吃渣喝湯， 治療失眠效果非常好。
改善失眠的食物1黑芝麻
黑色諸腎， 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊， 長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟， 而且還能夠睡得安穩哦!
2蜂蜜
蜂蜜健脾養胃， 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜， 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
3香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 它能夠平復人的情緒， 以幫助緩解失眠。
4杏仁
杏仁中含有色氨酸，
5熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠， 事實上， 的確如此， 牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分， 能夠幫助女性朋友儘快入睡。 因此， 臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
6燕麥
燕麥有著很強的促進睡眠的效果， 一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠， 多吃燕麥片， 早晚各一杯， 還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦!
結語：睡眠直接影響的是一個人一天的生活品質和工作品質。 在睡覺前可以喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠， 提升自己的睡眠品質。
