香蕉的熱量比較低， 營養價值非常的高， 適當的吃一些不但有很好的促進消化和預防便秘的效果， 同時還有提高免疫力的作用， 在預防心血管疾病方面的作用也是很好的， 在吃香蕉的時候要選擇最佳的時間， 首先不能空腹食用， 避免加重腸胃負擔， 可以在飯後半個小時到一個小時再吃， 這樣調理的作用最好。
首先， 不能空腹的時候吃， 胃腸內幾乎沒有可供消化的食物， 此時若是吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 易導致心肌梗塞。
香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，
香蕉在正確的時間吃有益於排便， 也可以美容養顏， 香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。
下午4點的時候， 人會稍微有些饑餓感， 吃香蕉可以補充能量， 晚餐就不會暴飲暴食， 有助於減肥;
早上10點左右也是吃香蕉的好時間， 經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射， 讓身體更健康。
另外， 春季養生也不宜多吃香蕉， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 也不適合多吃。
畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃， 因為香蕉在胃腸中消化得很慢，
