在當下的環境中， 大部分的人都在辦公室久坐， 缺乏運動， 從而造成身體各方面的疾病， 而長期的久坐不運動， 以及飲食不規律是引起當代人們便秘的主要原因之一。 而便秘對身體的危害非常的大， 長期如此， 可能會出現各種肛門疾病， 像痔瘡， 肛裂等。
除此之外， 現實生活中很多便秘患者由於過度的用力排便， 而引起一些心血管方面的疾病的發病， 這些危害可以說都是非常大的。 總之便秘會使得體內的毒素無法正常的排出去， 對人體的危害極大， 因此日常一定要注意預防便秘。
那麼， 引起便秘的原因除了久坐不運動之外， 還有一點可能就是平時的飲水量不夠， 導致身體缺水， 大便乾燥， 不好排便， 那麼， 為了減輕便秘的狀況， 我們除了要改變生活習慣之外， 還要從日常飲食抓起， 這些會引起便秘的食物， 千萬別吃!
1甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。 同時甜食還是脂肪含量高， 膳食纖維含量最低， 水份最少的一種食物之一， 多吃對人體的健康非常不利。 日常生活中我們常吃的餅乾， 糖幹， 蛋糕， 飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2肉製品
肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一， 而研究發現動物蛋白也是非常難消化的， 因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢， 便秘的原因之一。
3堅果類
堅果類的食物， 一直是不少人茶餘飯後的零食， 多吃堅果確實會對身體有一定的益處， 因此很多人都喜歡炒著吃堅果， 如糖炒板栗， 炒花生米等這些食物， 但是， 便秘的人不能多吃堅果類食物， 如果不慎吃多了， 那麼， 就很有可能導致上火和便秘。
4乳製品
乳製品也是最常見的引起便秘的食物之一， 因為乳製品是屬於膳食纖維含量較低， 脂肪含量較高的食物之一， 本身不好消化， 再者其在腸道內通過的速度較慢， 因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。 如日常常吃的霜淇淋， 奶油蛋糕， 全脂牛奶等都是難消化的乳製品。
5精加工食物
精加工食物向來聲名狼藉， 不僅因為這些食物可引起便秘， 還因為它們常和誘發心血管疾病有關。
6速食
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇速食， 像漢堡， 炸雞， 義大利面， 披薩等都是常見的速食， 另外速食店裡的食物也多是高脂肪， 高鹽的食物。
此外， 不當的飲食習慣烹調方式都是引起便秘的主要原因之一， 如喜歡吃刺激性的食物， 辛辣的， 高油的， 炸過的， 烤的這些都是引起便秘的元兇之一。
便秘怎麼辦嚴重便秘是困擾人們的一個很嚴重的問題， 那麼嚴重便秘怎麼辦呢?嚴重便秘可以治好嗎?便秘是常見的臨床症狀， 醫學上的治療是根據伴隨的其他症狀與體征，
1調整飲食結構
只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽， 因為早餐後能引起胃結腸反射， 有利排糞運動。 同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。 腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
2養成良好的排便習慣
排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律， 可使排便反射減弱，
3潤腸療法
便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物， 例如蘋果、香蕉、番茄等等， 這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。 如果患者便秘的問題比較嚴重， 那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水， 這樣能夠有效的稀釋大便。
總結：便秘是困擾著當代不少人的一種煩惱， 如果您長期便秘， 不僅氣色不好、皮膚不好、腸胃也不好、食欲也不振， 就會讓人的身體特別難受， 影響日常的工作和生活， 常常會讓人非常的煩躁， 因此， 一旦出現便秘， 就一定要注意飲食， 不該吃的東西千萬別吃!
