怎麼睡覺最健康？來看看長壽的人都有哪些睡眠習慣

睡眠在人的生命中佔用了一半， 甚至更多的時間， 而且是休養身體的重要方式。 想知道怎樣睡覺最健康， 不如看看長壽老人們都有哪些共同的睡眠習慣吧！

半小時內入睡

躺到床上卻翻來覆去無法入睡， 可以算是最痛苦的事情之一。 一般來說， 只要與上次睡眠時間相隔超過了十二個小時， 在經過了白天的勞累之後， 應該在半個小時之內就進入睡眠。 當太久沒能入睡， 或者持續失眠的時候， 就要注意最近的生活習慣和身體狀況了。

睡眠時長固定

成年人的睡眠時長一般在7-9個小時， 調查中比較長壽的老人，

睡眠時長多在9-10小時， 稍長或稍短都沒有太大問題。 但如果相差太多， 比如四五個小時， 或是幾個小時， 就要小心是不是身體出了狀況。

保持正確睡姿

一般建議用右側臥來進入睡眠， 這樣可以避免壓迫心臟。 但也並不需要長時間保持同一姿勢， 當感到疲累或僵硬的時候， 也可以隨意變換姿勢。 不過， 趴在床上的俯臥姿勢不建議使用， 否則會對心臟和呼吸造成壓迫。

睡覺不打鼾

有統計發現， 打鼾的人更容易在睡眠中出現呼吸暫停， 而且打鼾本身還會引起大腦缺氧， 甚至引發心血管疾病， 導致睡眠中猝死。 而且打鼾還與高血壓、心臟病， 以及咽炎、嗓子發炎等病症有一定的關係。

不在飯後睡覺

人體在吃完飯之後，

血液會更多的流向消化系統， 導致大腦供氧減少， 而且餐後血糖升高也會讓人產生倦意。 不過， 飯後立刻睡覺不僅會使消化過程變慢， 還會增加血栓的可能性。 尤其是在晚飯後， 儘量用餐兩小時以後再開始睡覺， 既能保證食物消化， 又能保證身體順利入睡。

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