人在生活中離不開眼睛，只要對眼睛好的食物一定要多吃

現在白領和兒童都離不開電腦， 現在越來越多的近視， 為了預防近視， 除了不要過度使用眼睛外， 還可以從飲食上注意一些， 對保護眼睛有幫助食物還是要多吃， 那麼有哪些食物可以保護眼睛呢？

保護眼睛怎麼吃

1.多吃含維生素A的水果

當身體缺乏維生素A的時候， 我們的眼睛對與黑暗的適應能力就會減退， 如果很嚴重的話可能會患夜盲症。 多吃維生素A的食物還可以幫助我們預防和治療乾眼病。

富含維生素A的水果有， 杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2.多吃含維生素B群的水果

人在生活中離不開眼睛， 只要對眼睛好的食物一定要多吃

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。 富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3.多吃含維生素C的水果

我們的眼睛的晶狀體中有著高含量的維生素C的， 它對於對眼睛起到非常重要的保護作用， 如果身體缺乏維生素C就很容易患上白內障。 所以我們要多吃一些含維生素C的水果， 能夠提高眼睛晶狀體中維C的含量， 減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：芭樂、奇異果、草莓、番茄。

4.多吃些黃綠色的水果

黃綠色的水果含有有葉黃素和玉米黃素， 這兩種色素進入到體內， 會在眼睛後部的光敏感組織中積累，

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