很多人睡前習慣喝杯牛奶， 不過， 也有些減肥的人， 睡前拒絕吃任何東西， 對於牛奶更是拒之千里以外。 那麼， 喝牛奶會胖嗎?下面一起來瞭解下吧。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 因此牛奶並不屬於高熱量食物。 同時， 牛奶的營養豐富全面， 可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素， 是很好的減肥食物。
另外， 牛奶的主要成分——蛋白質， 主要在小腸中進行消化。 因此睡前喝一杯牛奶， 並不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後擺脫饑餓感。
1睡前喝牛奶能減肥
牛奶熱量並不高， 100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 僅是100克米飯熱量的一半。 牛奶的主要成分蛋白質， 並不會容易被消化吸收的， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而是會讓你第二天早上起床後不會感到饑餓。
另外， 牛奶中的脂肪含量也不高， 只占總體的3.4%—3.8%左右。 也就是說， 一天喝500克全脂牛奶， 所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。 而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間， 才能保證產生的熱量滿足人體需要。 所以喝牛奶是不會發胖的。
2牛奶為身體提供充足營養
適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，
1.睡前喝牛奶， 應當相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。
2.睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶， 避免攝入過多脂肪。
3.臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。
4.水腫型體質的人睡前少喝牛奶， 如果要喝， 得提前在睡前的兩個小時左右。
5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。
很多人都認為， 早上是喝牛奶的最佳時間， 事實真是這樣嗎?其實， 喝牛奶的最佳時間應該是晚上。 為什麼?下面一起來瞭解下吧。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用。
尤其是牛奶中的l色氨酸， 它是大腦合成羥色的主要原料， 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。 因此， 晚上睡前非常適合喝牛奶， 有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。
喝牛奶的注意事項牛奶是最接近完美的食品， 喝牛奶的好處多多。 但是你知道喝牛奶也有禁忌嗎?如果闖進了以下喝牛奶的誤區，
1牛奶不是越濃就越好
有人認為， 牛奶越濃， 身體得到的營養就越多， 這是不科學的。 所謂過濃牛奶， 是指在牛奶中多加奶粉少加水， 使牛奶的濃度超出正常的比例標準。
也有人惟恐新鮮牛奶太淡， 便在其中加奶粉。 但腸道功能較差的人吃濃牛奶， 會引起腹瀉、便秘、食欲不振， 還會引起急性出血性小腸炎等症狀。 這是因為該類人群的腸道功能較差， 受不起過重的負擔與壓力。
2牛奶+巧克力
牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇， 於是就有人想到牛奶+巧克力， 認為這兩樣一起吃大有益處。 其實並非如此， 牛奶裡的鈣和巧克力的草酸會產生化學反應，
3牛奶+米湯、稀飯
有人認為， 這樣做可以使營養互補。 其實這種做法很不科學。 牛奶中含有維生素A， 而米湯和稀飯主要以澱粉為主， 它們中含有脂肪氧化酶， 會破壞維生素A。 所以， 即便是為了補充營養， 也要將兩者分開食用。
4牛奶+橘子汁+檸檬汁
在牛奶中加點橘子汁或者檸檬汁提味會不會更好喝呢?其實不然， 橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。 果酸碰到牛奶中的蛋白質則會讓蛋白質變性， 降低牛奶的營養價值。
5牛奶+藥
有人認為， 用有營養的東西送服藥物肯定有好處， 其實這是極端錯誤的。 牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度， 使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。
用牛奶服藥還容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1、2小時內最好不要喝牛奶。
怎麼喝牛奶更健康1吃一些點心
先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
2加熱牛奶
加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
3不要過熱
70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
4搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經的作用。
5睡前喝奶
臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的黃金時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。
6小口喝奶
小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
7服藥前後不要喝奶
服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
結語：看了上文的介紹，您是不是已經知道睡前喝牛奶是否真的會發胖了呢?您是不是也已經知道怎麼喝牛奶更健康了呢?希望您可以把今天學到的有關喝牛奶的最佳時間的知識分享給您身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下哦。
用牛奶服藥還容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1、2小時內最好不要喝牛奶。
怎麼喝牛奶更健康1吃一些點心
先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
2加熱牛奶
加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
3不要過熱
70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
4搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經的作用。
5睡前喝奶
臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的黃金時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。
6小口喝奶
小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
7服藥前後不要喝奶
服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
結語：看了上文的介紹，您是不是已經知道睡前喝牛奶是否真的會發胖了呢?您是不是也已經知道怎麼喝牛奶更健康了呢?希望您可以把今天學到的有關喝牛奶的最佳時間的知識分享給您身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下哦。
