牛奶中含有非常豐富的蛋白質、鈣、維生素等多種對人體有益的物質， 常喝牛奶不僅有營養而且可以美白養顏， 一般的話喝牛奶是不會長胖的， 長胖的原因是因為我們吃的熱量超過了需要消耗的熱量所以就會轉換成為脂肪， 在平時我們每天喝一杯牛奶就可以了。
1、牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等多種微量元素和維生素， 能夠為人體提供豐富的營養物質。
2、喝牛奶不要空腹喝， 吃點麥片、麵包、餅乾， 再喝牛奶。 喝牛奶時要一口一口地喝， 不要一口氣喝完一大杯。
3、晚上喝牛奶有助於睡眠。 只要控制得適度的話，
4、一般說喝牛奶有營養， 但最好不要空腹喝。 因為， 空腹喝牛奶， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
5、牛奶中含有豐富的優質蛋白質， 這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織， 還對原有組織有修補作用， 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出， 而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉， 這就不能完全起到蛋白質應有的作用， 非常可惜。
6、建議每天喝一杯牛奶,牛奶是補鈣的最好食品,250毫升牛奶大約有160千卡熱量。
