紅棗是日常生活中比較常見的食物， 不僅味道香甜， 而且紅棗的做法也有很多種， 可以製作成甜點等， 十分美味， 而且經常食用紅棗可以美容養顏， 補充維生素等， 而紅棗同時也具有開胃健脾的功效， 可以有效達到通便的功效。
吃紅棗的好處
1、能改善便秘
很多人由於飲食不當而產生便秘的情況是很常見的， 便秘主要表現為大便幹結和排便困難。 便秘不是一種疾病， 便秘可以通過調整飲食習慣而改變， 多吃水果可以有效的改善便秘的情況。 紅棗具有改善便秘的功能， 紅棗能夠起到開胃健脾的功能，
2、潤腸通便
紅棗可以改善便秘的情況， 紅棗可以起到潤腸通便的作用， 多吃紅棗促進人體健康。 紅棗中的含有大量的環磷酸腺苷， 環磷酸腺苷可以參與人體任何生理活動， 能夠有效的改善便秘。 紅棗中含有大量的膳食纖維， 膳食纖維可以有效的治療便秘， 同時也可以治療腹瀉。
3、注意事項
紅棗中含有豐富的膳食纖維， 可以增強腸胃的功能， 有效的治療便秘的情況。 紅棗中含有大量的營養物質， 能夠補充人體所需的營養， 為人體提供能量。 人體內膳食纖維過少容易導致各種疾病， 如腸癌、便秘、高血壓等疾病， 多吃紅棗可以補充人體所需的膳食纖維。
紅棗吃多了會怎麼樣
痰濕偏盛者
這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，
大棗的滋膩之性容易助濕， 使得痰濕停留在體內難以清除， 進而加重上述不適。 這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
愛上火的人
這類人體質偏熱， 經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀， 而大棗性味甘溫， 偏于溫補， 若大量食用， 猶如火上澆油。
感冒初期患者
感冒初期， 入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛， 若此時食用大棗， 其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留， 造成“閉門留寇”的後果， 使得體內的病邪難以驅除， 不利於恢復。
糖尿病患者
大棗含糖量較多， 會使糖尿病患者血糖增高，
