【導讀】睡前十分鐘你都在幹嘛？玩手機什麼都是傷害身體不如來練練十分鐘睡前瑜伽 修煉魔鬼身材， 睡前瑜伽簡單易學且不耗時， 非常適合平日忙碌工作的人們。 每天睡前花十分鐘做幾個瑜伽動作， 便能修煉魔鬼身材啦！下面跟著小編學習十分鐘睡前瑜伽 修煉魔鬼身材。
十分鐘睡前瑜伽 修煉魔鬼身材
坐角式
（1）坐下， 雙腳保持蹬直， 慢慢打開雙腿至極限， 儘量伸直膝蓋。
（2）吸氣， 雙臂向上伸展， 立直腰背。
（3）呼氣， 手臂及上半身慢慢向前伸展。 將腹、胸、下巴依次貼於床面。 保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。
貓伸展式
（1）採用基本貓跪立姿勢， 手臂、大腿與地面呈90度直角， 目視前方。
（2）吸氣， 抬頭仰望， 腰背部下塌， 臀部向上翹起， 上身呈“U”形， 做到極限。
（3）呼氣， 低頭， 下巴觸鎖骨， 腰背部向上拱起， 小腹內縮， 上身成“n”形， 同樣做到極限。 然後恢復（1）動作。
蜥蜴式
（1）雙膝併攏， 跪坐在床上， 上半身前傾， 胸腹部貼腿， 額頭貼床。
（2）吸氣， 抬頭， 雙臂向前滑動， 伸直手臂。
（3）呼氣， 儘量將胸部、下巴貼床， 臀部翹起， 腋窩儘量向下貼床。
（4）呼吸平緩， 保持10-15秒。
蹬自行車式
（1）仰臥在床上， 兩手放於體側， 手心朝下， 雙腿彎曲放鬆。 屈膝抬高雙腿， 上半身保持不動， 感覺自己要蹬自行車的樣子。
（2）左腿保持彎曲， 右腿向上伸直。 右腿向下蹬去， 保持在空中的姿勢， 左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
（3）右腿彎曲， 左腿向上伸直。 在左腿蹬下去的時候， 右腿同時抬起來。
（4）右腿向上伸直， 左腿彎曲收回。
（5）按照這個順序， 先順方向蹬10次， 再反方向蹬10次。 完成動作後伸直雙腿平放於地面， 手心轉向上， 微閉雙眼， 放鬆。
