牛奶是生活中重要的物資， 是一種營養價值極高的食物。 牛奶雖然出現在人們餐桌上的時間比較短， 但是卻給人們的生活帶來了極大的好處， 因為牛奶的營養價值極高， 富含豐富的蛋白質和微量元素， 對人們的身體有極好的補充作用， 下面就來看看喝牛奶的好處可以白嗎?有哪些好處呢？
1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。 因此喝牛奶， 對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、鋅，
3、牛奶可以幫助睡眠， 很多人睡前都會喝杯牛奶， 也許就是這原因。
4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
5、對於愛美的女性來說， 牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
喝牛奶也有禁忌：
1、牛奶不是越濃就越好
有人認為， 牛奶越濃， 身體得到的營養就越多， 這是不科學的。 所謂過濃牛奶， 是指在牛奶中多加奶粉少加水， 使牛奶的濃度超出正常的比例標準。 也有人惟恐新鮮牛奶太淡， 便在其中加奶粉。 但腸道功能較差的人吃濃牛奶， 會引起腹瀉、便秘、食欲不振， 還會引起急性出血性小腸炎等症狀。 這是因為該類人群的腸道功能較差， 受不起過重的負擔與壓力。
2、牛奶+巧克力
牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇， 於是就有人想到牛奶+巧克力， 認為這兩樣一起吃大有益處。 其實並非如此， 牛奶裡的鈣和巧克力的草酸會產生化學反應， 造成食者毛髮乾枯， 缺鈣， 易骨折等症狀。
