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多吃什麼食物對眼睛好呢?

吃什麼食物對眼睛好呢?

1多吃黃色玉米

由於老化, 黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候, 出現了黃斑變性、視力下降, 甚至會導致失明。 而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用, 可以吸收進入眼球內的有害光線, 保持黃斑的健康。

但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質, 白玉米中卻沒有。

2蛋黃對眼睛好

蛋黃的成分中有兩種營養就是葉黃素和玉米黃素, 作用是具有很強的抗氧化作用, 特別是對眼睛起到保護的作用。

人眼的成像部位是視網膜, 而視網膜有一個“黃斑”,

裡面的黃色營養來源, 就是葉黃素和玉米黃素。 這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害, 延緩眼睛的老化, 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

蛋黃中顏色為深黃色的, 正是葉黃素和玉米黃素的來源。 蛋黃中的脂溶性黃色物質當中, 有1/3以上來自于這兩種成分, 而且非常容易被人體吸收。 因此對於正常的蛋, 蛋黃的顏色越黃, 對眼睛健康越有好處。

3眼睛疲勞、乾澀吃甘薯

人到了一定的年齡, 眼睛就會容易疲勞, 有時會感到疼痛、睜不開眼, 視力出現衰退。 “眼睛是內臟的鏡子”, 眼睛出現故障是內臟, 特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。

為了增強肝臟和腎臟機能, 可以通過攝取有益的食物來加以解決。 這裡面最有代表性的食物就是甘薯了。

甘薯具有“補中益氣”的作用, 能提高消化器官的機能, 滋補肝腎, 對機體的衰弱也有恢復效果。

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