焦慮症的自我治療 焦慮症可以這樣治療

焦慮症相信大家也是比較熟悉的， 但是很多人對於焦慮症的認識是有一定的缺乏的， 那麼在日常的生活中在發生焦慮症的時候會有哪些症狀的發生大家知道嗎?下面就讓我們一起去瞭解一下吧。

焦慮症的自我治療

一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。 應該認識到壓力並不全都是壞的， 把它當作一個使自己能力提高的機會。 同時對自己的期望不可過高， 制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒， “去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

二、不要感情用事， 對事物要三思而行， 把美的事物和不美的東西區分得更清楚，

我們應當以這樣的方式來修身養性。 面對任何事不要過於情緒激動， 理性的分析事情， 不斷訓練自己， 那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。 只要能準確地把握各自的分寸， 就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

三、其實有些不良情緒是相互感染的， 我們只要想方設法的離開感染源就可以了， 與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體， 讓他們的情緒感染我們， 從而我們就會自然而然的變得愉快開心， 即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。

四、當你的心情已經很煩躁時， 你可以用心去傾聽音樂， 音樂是心靈的治癒師， 在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，

重新喚回我們迷失的自我， 喚回我們失去的鬥志， 重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛， 憧憬以後生活的日子裡， 陽光明媚， 風景宜人。

焦慮症的症狀

1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)

(1)情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下， 患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕， 這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。 患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽， 恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

(2)植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

(3)運動性不安坐立不安， 坐臥不寧， 煩躁， 很難靜下心來。

2、急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)

(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，

患者幾乎跟正常人一樣。 而一旦發作時(有的有特定觸發情境， 如封閉空間等)， 患者突然出現極度恐懼的心理， 體驗到瀕死感或失控感。

(2)植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

(3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然， 發作時意識清楚。

(4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話， 去看心內科的急診。 儘管患者看上去症狀很重， 但是相關檢查結果大多正常， 因此往往診斷不明確。 發作後患者仍極度恐懼， 擔心自身病情， 往往輾轉於各大醫院各個科室， 做各種各樣的檢查， 但不能確診。 既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

焦慮症吃什麼好

一、全麥麵包。 因為穀類中含有微量礦物質硒， 對振奮精神有很好的效果。

並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。 更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

二、瓜子：瓜子中含有人體所需的維生素， 其中富含維生素b， 維生素b可以去火， 使血糖處於基本平穩的狀態。 此外， 瓜子中還含有鎂元素， 鎂元素可以促使患者心情平靜， 態度和緩， 減少壓抑。

三、菠菜。 菠菜中含有豐富的鎂， 鎂能夠使人的身體輕鬆的一種礦物質。 此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養物質， 維生素c， 同時也含有大量的鎂。 當人體缺乏鎂的時候就會容易導致精神疾病的發生， 尤其是焦慮症更容易患的。 所以保持飲食的各種營養平衡對於疾病的防護很重要。

四、香蕉。 眾所皆知， 香蕉有去火的功效， 當然對於憂慮也有治療的作用。 香蕉是一種被稱為生物鹼的物質， 可以振奮精神和提高信心。 適量的食用香蕉對一個人的大腦神經的寧靜和愉快有很好的作用， 然而香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源， 這些都可以説明大腦製造血清素， 對於焦慮症患者的焦慮情緒和焦慮意向有很好的緩解和治療的作用。

總結：焦慮症是大家在日常生活中經常會遇到的一種， 那麼在發生這種情況的時候我們也跟大家分享焦慮症的症狀會有哪些， 大家在日常生活中一定要注意， 我們也跟大家分享了一些預防焦慮症吃什麼食物好， 大家可以嘗試一下哦。