1 戒酒
酒精傷肝， 大家都知道， 長期大量酗酒， 使肝功能下降， 脂肪消耗降低。 所以戒酒是必須的， 尤其是酗酒， 高烈度的。 有酒蟲的朋友， 非要喝酒的話， 建議飲低度酒， 每天50ml以內。
2生活作息
一定要有規律， 避免晚睡晚起， 尤其是淩晨左右2個小時， 是養肝血的最佳時間， 人們應該在睡夢中養肝、護肝。
3運動
這是最有效的方法， 而且要持續長期堅持。 項目有跑步、跳繩、做瑜伽等， 其中跑步效果最好。 不管選什麼專案， 練習時一定要二十分鐘以上， 身體出汗才行， 每週堅持五天左右最好。
4飲食
這一項比較廣泛， 簡單說就是營養均衡， 油炸、烹、煎等事物要少食用， 多補充身體的維生素， 以綠色蔬菜為主。 上班族要改變早飯吃的匆匆、午飯隨便對付、晚飯大吃大喝的習慣。
脂肪肝吃什麼好1葡萄
葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。 葡萄對增強人體體質和促進消化功能也有作用。 葡萄除供鮮食外， 還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。
2山楂
維生素C的含量較豐富， 含鉀量也很高， 為優質高鉀食物。 山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用， 並對防治動脈硬化有重要意義。 山楂的降脂作用是脂質的清除， 適宜脂肪肝患者經常食用。
3柑橘
新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素， 不僅有助於人體的新陳代謝， 而且還可有效提高肝臟解毒、促進脂肪代謝。
4蘑菇
蘑菇性平， 味甘， 含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無機鹽。 可調節免疫功用， 幫助脂肪肝患者去脂， 使炎症修復。
5蘋果
含有豐富的鉀， 相對含鈉量低， 是優質高鉀食物。 蘋果所含的纖維素和有機酸， 可促進腸胃蠕動， 增加糞便體積， 使其易於排出， 從而減少人體對膽固醇的吸收， 可使機體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低， 有效預防脂肪肝。
6海藻
海藻性寒味鹹， 含很多碘、藻酸、維生素、氨基酸和去脂成分。 常吃海藻， 具有軟堅化痰散結效果， 對防治脂肪肝、保肝抗纖均有良好輔佐成效。
7蘿蔔
蘿蔔所含熱量較少， 纖維素較多， 吃後易有飽脹感， 有利於助於減肥。 還可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓，
8芹菜
芹菜中含有膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分， 不但營養豐富， 而且有藥用價值， 可起到很好的減肥、降脂、降膽固醇、消炎、止血等功效。
總結：通過上文的介紹， 相信大家對脂肪肝不能吃什麼也有了一定的瞭解了， 患有脂肪肝的患者是不能食用辛辣刺激的食物的， 不能吃動物內臟、蛋黃等。 在平時可以多吃一些水果， 多做一些運動。
