睡覺是人生的頭等大事， 若是睡覺睡不好， 將會對身體產生一定的危害以及不良影響。 睡眠不好的話是可以通過中醫按摩來解決的， 具體怎麼做呢?小編為大家介紹一下睡不好按摩哪裡、睡眠不好吃什麼中藥以及如何提高睡眠品質。
睡不好按摩哪裡
湧泉穴
湧泉穴位於腳底中央， 按摩湧泉穴對身體是有很多好處的。 中醫認為， 經常按壓湧泉穴可以養腎固腎， 對於女性體虛也有一定的保健作用， 如果你經常睡不好， 那麼建議在睡前按摩雙腳的湧泉穴， 長期堅持可以改善睡眠， 提高睡眠品質。
內關穴
有些人睡不好是因為情緒煩躁或者過於焦躁引起的， 這類失眠的人可以通過按摩內關穴來安撫心神。 專家表示， 內關穴配合神門穴同時按摩能有效緩解失眠， 如果你患有心病、胃病等， 按摩內關穴也可以起到調理疾病的效果。
神門穴
中醫認為， 神門穴主治失眠、記憶差。 對於經常無緣無故失眠的人來講， 在睡前按摩神門穴能讓情緒變得寧靜， 此時躺到床上可以更快的入睡。 此外， 患有高血壓而睡不好的人也可以堅持按摩此穴， 它也有降壓的功效。
失眠時穴位按摩是有一定的益處的， 但是光靠穴位按摩是不能解決的。 睡眠出現問題的時候， 還可以將以下中藥做成食療來緩解失眠症狀。
睡眠不好吃什麼中藥
百合
在中醫上， 百合能清心安神， 經常失眠而導致情緒煩躁的人可以多吃一點百合。 建議將百合與大米一起煮成粥食用， 老人、小孩也可以堅持吃百合粥， 因為百合有滋陰潤燥的功效， 也能起到補虛的作用。
蓮子
如果你是更年期而引起的失眠， 那麼吃點蓮子是不錯的。 蓮子能助眠， 而且有養血安神的功效， 這要歸功於蓮子裡的蓮子堿等有效物質， 這些營養進入人體會能被完全吸收， 從而起到使人快速入睡的作用。
蓮子的作用相信大家都有所瞭解， 將蓮子做成粥或者是湯等， 都是對於失眠有很大幫助的。
小米
經常睡不好， 不如把晚餐換成小米粥。 中醫認為， 小米能健脾、和胃， 還有一定的安眠功效。 如果你不喜歡吃小米，
除了以上這些方法可以幫助睡眠之外， 睡眠品質還可以如何提高呢?小編整理了一些關於解決睡眠問題的方法， 一起瞭解一下。
如何提高睡眠品質
1、養成規律作息
現在， 年輕人的作息時間不規律， 在週末或節假日， 更是晚睡、熬夜， 這樣造成身體免疫力混亂， 皮膚受損等， 要想擁有好的睡眠， 作息時間一定要調整到最佳的規律狀態。
2、臨睡前放鬆身心
在臨睡覺前的30分鐘開始， 可以做一些輕鬆的活動， 例如沐浴、閱讀、聽音樂， 令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。 同時， 準備睡覺時記得關掉電腦、電視， 把手機調至靜音狀態， 這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。
3、睡前切忌飲食
晚餐最好是安排在睡覺前的4個小時。 除晚餐以外， 最好就不要吃宵夜， 煎炸油膩的食物更是被禁止的。 睡前吃得太飽非常容易使人神經興奮， 不容易入睡。 水也要儘量少喝(喝太多水會造成肌膚水腫)。 此外， 更加不能夠養成邊看電視邊吃東西的習慣， 否則非常容易造成脂肪堆積。
4、適量運動提高睡眠品質
如果想要更容易入睡， 晚飯過後可以進行適當鍛煉。 有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠品質非常有幫助。
5、戒掉酒精及咖啡， 改喝牛奶
在每日14點之後最好不要再接觸含有咖啡因的飲料，
結語：睡眠若是出現問題的話， 有可能是由於一些疾病的發生。 所以在出現長期失眠的情況時， 最好是及時的就醫。 睡眠不好的時候， 也是可以通過按摩以及飲食來改善的。 在睡覺之前的心情也是導致睡眠好壞的因素。
