經常做夢是什麼原因

一、經常做夢是什麼原因

1. 睡眠規律顛倒引發多夢2. 大腦的活動精神活動的夢從物質上得到證實3. 做夢是人體正常的生理現象

二、如何提高睡眠品質

1. 不要做太有趣或者興奮的事2. 沖個熱水澡再睡

三、 經常做夢的危害

1. 經常做夢會導致各種疾病2. 經常做夢可引起肥胖

經常做夢是什麼原因

1、睡眠規律顛倒引發多夢

白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律,但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律,變成晚上“工作”,白天睡覺,強行改變生活規律,自然會出現種種狀況,多夢便屬於其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。

2、大腦的活動精神活動的夢從物質上得到證實

做夢過程中,大腦裡電子活動是廣泛而明顯的。 大腦裡的能量和意象的傳遞是由一個神經細胞網制導的,大腦的基礎材料構成了由電容器(電蓄積)和電晶體(電頻道)組成的電子波網路。 有趣的是睡眠中身體活動和大腦活動之間的對照。 睡眠時身體活動大大降低,呼吸的頻率降低到清醒時的一半,心跳的頻率降低到清醒時的40% - 70% ,新陳代謝和血壓也大幅度地下降。 然而,據哈佛醫學院的科學家們說,甚至在熟睡時大腦的電神經細胞活動也只減少! 雖然整體的大腦活動甚至在熟睡時也只降低5%一10% ,但相對來說,大腦的某些特別部位卻受到了更大的影響。

這些受影響大的部位是那些管理注意集中、“蕎習、資訊組合和記憶的部位。 在睡眠期這些部位在大部分時間活動性降低50% ,而在眼睛速動階段則完全停活動。

3、做夢是人體正常的生理現象

夢是在快眼動睡眠情況下進行的,會被記住;相反在非快眼動睡眠情況下的夢,不會被記住,我們也不會意識到。 每個人每晚都會做夢,因為人類的腦細胞總是在不停活動,人在睡眠過程中,意識的清晰度會下降,當日常生活中的思想、回憶和想像刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡,當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時,日常生活中留下的痕跡就活躍起來,引起了夢,夢是外界因素在人腦中的存在。

如何提高睡眠品質

1、不要做太有趣或者興奮的事

你要知道這樣一個事實:當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。 相反,當你為某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。

因此晚上不要看有趣的電視節目,或是做喜歡的工作。 最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。 這樣就容易催眠。

2、沖個熱水澡再睡

臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低於攝氏38度,洗浴時間不少於20分鐘。 熱浴有助於放鬆肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

同時如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

留意每天所完成的事,有助於緩解夜晚焦慮,提高睡眠品質。 晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。 否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

經常做夢的危害

1、經常做夢會導致各種疾病

睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症,不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。 調查顯示,經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。 但是如果睡眠不足,就會危害這種物質的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

2、經常做夢可引起肥胖

睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。 消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質,具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。 睡眠不足同時能引起人體內食欲激素濃度的上升。 食欲激素是由胃分泌的一種物質,能夠引起人的進食欲望。 當人體內這些掌控”食欲大權“的部門互相衝突時,大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。