隨著運動健身的流行， 許多種健身工具都得到了大眾的青睞， 尤其是呼啦圈。 因為呼啦圈不限場地， 也不受天氣的影響， 想玩就可以玩。 斌可以瘦身減肥， 還能夠強身健體。 但是很多人玩轉呼啦圈都是盲目的， 不知道呼啦圈不適合的人群， 也不知道呼啦圈應該是多重才合適。 下面， 我們就一起來看看呼啦圈比較適宜的重量以及運動時間吧！
運動時長
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動，
其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，
以上就是呼啦圈的一些相關知識了， 可以在瞭解了這些知識之後再進行呼啦圈的玩轉。 既不會因為不瞭解而使身體受傷， 也能更好的發揮呼啦圈的作用。 切忌不能開玩笑將呼啦圈放在脖子上玩耍， 這是很危險的， 也容易發生意外。
